Фитнес резинка – самый маленький, но эффективный тренажер.

Настоящий бум популярности набирает маленький, но весьма эффективный спортивный инвентарь – фитнес резинка. Действительно, использование резинки дает дополнительную нагрузку на мышцы, при этом не травмируются связки, сухожилия или колени. К тому же, миниатюрность фитнес резинки дает дополнительное преимущество – ее можно брать куда угодно.

Почему фитнес резинки такие разноцветные? Все просто, каждый цвет показывает уровень нагрузки, которая эта резинка может дать. К сожалению, у производителей единой цветовой гаммы пока не сформировано, но Вы всегда можете прочитать инструкцию к изделию. К слову, там же можно найти и примеры комплексов на разные группы мышц.

Желтая резинка, как правило, самая мягкая, а значит имеет наименьшую силу сопротивления. Такое сопротивление составляет где-то 4,5 килограммов. Желтая резинка подойдет для начинающий спортсменов, подростков и даже детей.

Красная резинка уже рассчитана для чуть продвинутых спортсменов – в ней сопротивление около 9 килограмм. Также подойдет новичкам или тем, кто начинает тренироваться после большого перерыва.

Для среднего уровня нагрузки берите зеленую ленту. Она рассчитана на 12 килограмм и считается средней по жесткости.

Для опытных спортсменов отлично подойдет синяя резинка. Ее сопротивление оценивается примерно в 15 килограмм.

Для профессиональных спортсменов с высоким уровнем нагрузок рассчитана черная резинка с сопротивляемостью около 18 килограмм.

Повторимся, что данная информация – как пример, у каждого производителя возможна своя цветовая градация.

Кроме цвета, резинки отличаются по ширине и длине.

Существует длинная эластичная лента. Она подойдет для тех, кто хочет сам регулировать ширину растягиваемого полотна.  Ее длина обычно составляет 2- 2,5 метра. На руки наматывается отрезок в 50-70 сантиметров.

Набор мини-петель. Это эспандеры-резинки округлой формы диаметром 50-60 сантиметров и шириной 5-10 сантиметров.

Длинные петли. Эта эластичная лента не плоская. А сделана в виде жгута. Обычно при ее использовании на тренировке, резинку складывают в несколько раз.

Самый старый вид резинок – классические эспандеры с ручками. Способны заменять многие тренажеры для тренировки рук и спины.

Все эти изделия могут называться по-разному: фитнес резинки, эспандеры, резиновые петли, мини ленты, mini band, resistance band. Все эти слова можно вводить в поисковую строку.

Купить набор резинок можно и на китайских торговых платформах, но ищите по отзывам о материале изготовления. Лучше выбирать полиуретановые. Они более долговечные. На втором месте по популярности – латексные. Но учтите, что у некоторых на латекс аллергия. Самые дешевые и простые –резиновые. Но они же и самые недолговечные.

И еще раз про преимущества использования:

  • Доступность. Маленький размер, который легко поместить в любую сумку и даже карман.
  • Равномерная нагрузка. Вы сами можете регулировать степень растяжения.
  • Неагрессивная нагрузка. К примеру, если у Вас болят колени и Вам нельзя делать выпады, то фитнес резинка – отличное решение. В целом, спортивные резинки – альтернатива занятиям с отягощением.
  • Возможно прокачать ягодичные мышцы без увеличения квадрицепса.
  • Низкая цена. Всегда можно найти фитнес резинки по карману – разных производителей, из разных материалов.

К тому же в Интернете можно найти огромное количество комплексов с использованием этого спортивного инвентаря.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *