Худеем лежа или японский чудо валик.

Наверное, каждый мечтает худеть, лежа на диване. Казалось бы, это просто нереально и что-то и разряда фантастики. Но, оказывается практически такой же метод уже существует. Его изобрел японский врач Тошики Фукуцудзи, который посвятил 20 лет своей практики решению проблем с позвоночником и борьбе с лишним весом. В течение 10 лет Фукуцудзи проводил эксперименты и исследования изменения человеческого тела. Когда доктору удалось вычленить идеальную методику оздоровления позвоночного столба, он издал книгу, в которой подробно изложил свои изыскания. Книга, тиражом в 6 миллионов экземпляров молниеносно разошлась среди жителей Японии и других стран Азии. Такая популярность обусловлена действенностью методики, предложенной Фукуцудзи.

В результате исследований, доктор Фукуцудзи выяснил, что с возрастом человек не только становится ниже за счет дегенеративных изменений в позвонках и межпозвонковых дисках, но и шире в талии за счет расхождения тазовых и тазобедренных костей. Талия человека становится шире из-за того, что костный скелет человека постоянно подвергается негативному воздействию из-за неправильной осанки и чрезмерной нагрузки. У женщин проблемы с костями часто возникают после родов, когда кости таза физиологически становятся шире, чтобы она смогла родить ребенка. Из-за смещения костей, возникает и смещение расположения внутренних органов. Это приводит к проблемам обмена веществ и дальнейшему набору веса.

Фукуцудзи разработал специальную растяжку с использованием валика, направленную на восстановление правильного положения костей и внутренних органов.

Кроме физиологичного расположения костей, в организме человека происходят и иные изменения. При регулярных занятиях в организме начинает вырабатываться, так называемый, коричневый жир, который не откладывается про запас, а почти сразу же тратится. Напомним, что другой тип жировых отложений – белый жир, всегда откладывается «про запас». Объясняется это тем, что белый жир состоит из крупных клеток, которые плохо поддаются окислению. Это значит, что от такого жира трудно избавиться. Клетки коричневого жира меньше и содержат много митохондрий для более продуктивного процесса окисления. Имея больше связей с капиллярами тела, коричневые жировые клетки больше снабжаются кислородом, а значит быстрее «сжигаются».

После того, как кости тела принимают правильное положение даже, наблюдается увеличение роста человека: у молодых людей на 2-3 сантиметра, у пожилых примерно на 1 сантиметр.

Для растяжки Вам понадобится валик, который можно скатать из махрового полотенца. Толщину валика лучше подбирать индивидуально, так как у всех разная степень прогиба. Рекомендованный диапазон толщины – от 7 до 15 сантиметров. Полотенце можно дополнительно зафиксировать веревочкой, чтобы оно не раскручивалось. Длина валика равняется ширине вашей спины. В среднем, это около 40 сантиметров.

Занятия проводятся за 2 часа до или после еды и в одно и тоже время. Лучше начинать заниматься постепенно, чтобы не возникало болевых ощущений. Они могут возникнуть из-за того, что тазовые кости начнут постепенно смещаться, приходя в свое правильное положение. Начните растяжку буквально с 1-2 минут. Главное, чтобы растяжка выполнялась регулярно.

Занятия проводятся на полу или любой другой твердой поверхности.

Первые результаты такой растяжки видны уже буквально после первого занятия. О каких же результатах идет речь:

  • За 3 месяца в талии Вы потеряете до 5-7 сантиметров;
  • Улучшиться осанка;
  • Пройдут болевые ощущения в области позвоночника;
  • Вы избавитесь от целлюлита;
  • Улучшиться кровообращение;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Улучшиться форма тела: талии, бедер, груди.
  • Нормализуется сон;
  • Улучшиться работоспособность.
  • Пройдут головные боли за счет улучшения мозгового кровообращения.

Для того, чтобы достичь определенных результатов необходимо знать технику выполнения растяжки. Например, валик располагается по-разному, в зависимости от того, какую зону Вы хотите проработать.

Для проработки спины и уменьшения объемов талии, расположите скрученный валик под поясницей строго под уровнем пупка. Ноги вытянуты, а стопы смотрят внутрь. Это важный момент: большие пальцы ног должны касаться друг друга. Тем временем, вытянутые руки заводятся за голову таким образом, чтобы ладони были повернуты вниз, а мизинцы рук касались друг друга. Постарайтесь расслабиться и сохранять такое положение некоторое время. Для новичков хватит и пол минуты. Для тех, кто уже занимается какое-то время, можно лежать до 5-10 минут. Поверьте, по отзывам практикующих, такое положение удерживать весьма непросто.

Если у Вас стоит диагноз шейных остеохондроз, то валик следует соорудить из носка и 2 мячиков для пинг-понга. Поместите мячи внутрь носка и перевяжите его пополам веревкой. В расстояние между ними поместите шею. Лежать в таком положении необходимо 3-5 минут.

Для улучшения формы груди, валик помещается под лопатки. Руки вытягиваются перпендикулярно телу. Ноги вытянуты, а пятки прижаты к полу и разведены в стороны. Стопы должны смотреть во внутрь так, чтобы большие пальцы ног соприкасались. Расслабьтесь и оставайтесь в принятом положении 3-5 минут.

Если Ваша цель – уменьшение объемов бедер и избавление от целлюлита, то исходное положение тела должно быть лежа на боку. Валик поместите под левое бедро. Опора идет на руки. Правую ногу согните в колене и занесите впереди левой. Боком стопы она должна упираться в пол. Начните выполнять перекатывающие движения вверх и вниз. Продолжайте в течение 3-5 минут. Затем, повернитесь на другой бок и проделайте тоже самое для другой стороны тела.

Самое главное, после выполнения любого упражнения, нельзя резко вставать. Необходимо плавно повернуться на бок, затем встать на четвереньки и только потом принять вертикальное положение тела.

Перед тем, как начать практиковать японскую растяжку, убедитесь в отсутствии противопоказаний:

Наличие грыж, протрузий, сколиоза;

Неврологических заболеваний;

Беременности и лактации;

Заболеваний тазобедренных суставов;

Наличии кровотечений;

Простудных заболеваний или повышенной температуры тела.

При наличии дискомфорта, которое длится больше 5-6 занятий, растяжку лучше не проводить.

Ждать огромных результатов от простой растяжки не стоит, объемы будут уходить не за счет потери Вашего жира, а за счет вытяжения тела и нормализации обмена веществ. Для того, чтобы результаты были более ощутимыми, стоит соблюдать режим правильного питания, сократив количество потребляемых калорий до 1200-1400 в сутки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *