Как активно провести лето.

Лето, прежде всего, для многих ассоциируется с расслабление и отдыхом. В теплые летние дни так не хочется нагружать себя. Есть те, кому летом просто трудно заниматься физически, например, людям с проблемами сердца и сосудов. Но, необязательно отказываться от занятий спортом, просто подберите нужный вид тренировок.

Тренировки лучше перенести на утреннее или вечернее время, так как в остальной период слишком жарко. Их чучше проводить на открытом воздухе. Одежду для занятий выбирайте из натуральных тканей, которые легко дышат и впитывают пот. Также, не забудьте пить во время тренировки. В жару особенно тщательно необходимо следить за питьевым режимом. О всех особенностях тренировок в летнее жаркое время мы подробно уже рассказывали.

Если Вы решили устроить себе отдых в летний период, советуем заменить полноценные тренировки длительными пешими прогулками или плаванием.

  1. Хайкинг.

Более продвинутый вариант пеших прогулок. Отличается от них тем, что прогулка проходит в гористой местности. Как правило, такой поход длится совсем недолго – примерно сутки. Для любителей более длительных походов больше подходит треккинг. Треккинг – длительная пешая прогулка в горы с ночевкой. Причем ночевать не обязательно в палатке под звёздным небом, сейчас существует множество базовых лагерей, где можно остановиться и с комфортом провести ночь.

  1. Скалолазание.

Если Вас уже поманили горы, то это повод попробовать их покорить, но не по протоптанным туристами дорожкам, а по отвесным склонам гор. Скалолазание – вариант летнего активного времяпрепровождения для подготовленных. Отправляться в горы лучше группой и использовать профессиональное оборудование для подъема. Для тех, кто далек от экстрима, лучше для начала посетить специальные спортивные центры, где находятся подготовленные для скалолазания стены.

  1. Если Вы предпочитаете не взбираться вверх, а спускаться, остановите выбор на каньонинге. Каньонинг – это спуск со специальным снаряжением вниз по отвесным скалам или горам. Этот вид активности чуть легче физически, но также экстремален, особенно учитывая, что внизу каньонов часто пролегают горные речки или озера, то нагрузка получается комбинированная – сначала Вы спускаетесь вниз, а затем плывете через водное препятствие. Для новичков лучше получить свой первый опыт с инструктором или в группе.
  2. Спелеология.

Есть кто любит высоту, а есть люди, предпочитающие погружаться в недры пещер. Поход в пещеры и гроты также дает приличную физическую нагрузку. Подземные маршруты требуют дополнительной поворотливости и ловкости.

  1. Велосипед. 

     

     

     

    Велосипедные маршруты могут быть короткими или длинными – в зависимости от Ваших физических и временных возможностей. Велосипед отлично тренирует мышцы ног и дает кардио нагрузку.

     

  2. Зорб.

Зорбом называют большую надутую сферу, в центр которой помещается человек. Зорб спускают со склона и человек вместе с ним спускается вниз. Существуют водные варианты подобного развлечения, когда сфера с человеком внутри помещается на водную гладь и человек должен совершать движения внутри таким образом, чтобы сфера перемещалась в нужном направлении. Такая активность тратит невероятное количество калорий и дарит яркие эмоции.

  1. Флайборд.

Активных развлечений на воде летом великое множество – водные лыжи, подводное плавание, катание на водных мотоциклах. Для большей физической нагрузки попробуйте флайборд. Это вид экстремального спорта, когда человек должен удержать равновесие и перемещаться на доске, которая поднимается вверх струёй воды из водоема. Струю воды помогает создать воздушно-реактивный двигатель, который находится за спиной человека. На флайборде можно подниматься вверх на высоту до 19 метров и выполнять разные трюки – сальто, вращения, погружения и поднятие из воды. Со стороны это занятие кажется не сложным, но, на самом деле, чтобы управлять аппаратом необходимо прикладывать огромное количество усилий. При катании задействуются почти все мышцы человеческого тела.

  1. Сапбординг.

Сап, от английского «sup» – «stand up and puddle», то есть «стой и греби» – разновидность серфинга. От классического серфинга, который доступен только при наличии волн, сапбординг отличается тем, что не требует волн вообще. Достаточно иметь любой водоем поблизости, доску и весло. На первый взгляд, кажется несложным стоять на доске и грести попеременно то одной, то другой рукой. Однако, сапбординг требует определенной сноровки. Не так легко удержать равновесие. Хорошо нагружаются мышцы кора, ног.

  1. Бокинг.

Не так давно в моду вошли джамперы –пружинящие ходули. Человек, одевающий джампер, способен подпрыгивать вверх на несколько метров и совершать в воздухе невероятные трюки. Данный вид спорта называется бокингом по аналогии с фамилией человека, его придумавшего – Александра Бока.

  1. Страйкбол.

Для любителей повоевать офлайн, отправляйтесь на полигон пострелять. Отлично развивает внимание, ловкость, реакцию и выносливость.

  1. Банджи-джампинг.

Для самых экстремальных людей подойдут прыжки на длинном резиновом канате вниз с моста. После свободного падения, резиновый канат отпружинивает вверх, и человек совершает несколько раз движения вверх-вниз. Время падения с высоты 193 метра, к примеру, составляет 6 секунд, а скорость падения 120 километров в час.

Надеемся Вам удастся провести это лето активно и нескучно. К тому же, выше предложенные варианты легко можно применить в любой выходной день. Для этого не надо ехать далеко или ждать отпуска.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *