Как быстро похудеть перед отпуском.

Часто такой запрос отправляют во всемирную паутину те, кто уже держит билет на поезд в руках и почти собрал чемоданы. Так реально ли похудеть буквально за неделю до отпуска?

Попробовать скинуть пару-тройку килограмм перед отпуском все же можно. Но, как правило, ушедший вес – в основном избавление от лишней жидкости и лишь немногая часть жировых отложений.

  1. Для того, чтобы ускорить Ваш метаболизм необходимо питаться чаще, но меньшими порциями. О количестве приемов пищи за день Вы можете подробнее прочесть здесь. 
  2. Следите за качеством пищи: белки в Вашем рационе должны преобладать. На втором месте идет клетчатка, которую можно употребить вместе с овощами и фруктами. Кстати о фруктах, исключите слишком сладкие из них – бананы, персики. Предпочтение отдавайте зеленым овощам и фруктам. Про пищевой мусор, фастфуд и алкоголь и говорить не приходится – они строго под запретом.
  3. Уберите лишние перекусы. Когда рука потянется к тарелке проверьте, не едите ли Вы от скуки или грусти. Пусть мысли о предстоящем отпуске поднимают Вам настроение.
  4. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Никаких «не есть после 18.00». Если Вы поздно ложитесь, то обязательно «сорветесь» ближе к ночи.
  5. Исключите соль и приправу. Различные приправы только разожгут аппетит, а Вам этого не надо. Употребление соли имеет свойство задерживать жидкость в организме. Возможно внешние отеки не так заметны, но они есть. Убрав соль, Вы заметите, что одежда уже стала на Вас немного свободнее сидеть.
  6. Обманите голод. Как только Вы захотели есть – пейте. Часто жажду путают с голодом. Кстати, в день выпивать надо примерно 2 литра воды. Свою норму Вы можете рассчитать индивидуально, исходя из расчета 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
  7. Подключайте спорт. Лучше аэробные нагрузки. Бег натощак с утра или прыжки со скакалкой. Откажитесь от лифта, ходите пешком вместо того, чтобы пользоваться личным авто или общественным транспортом.
  8. Не голодайте. Слишком большие перерывы в пище вызовут скачки инсулина и приступы бешенного голода. Лучше устроить себе здоровый перекус – 4-5 орешков, пригоршня сухофруктов, хлебец или яблоко. В идеале, с собой должны быть контейнеры с едой, рассчитанные на целый день. Если у Вас есть готовый вариант меню, то и здоровый перекус искать не придется.
  9. Кроме спорта подключите массаж и обертывания. Массаж лучше выбрать лимфодренажный, скульптурирующий. Среди обертываний лучшим выбором будет медовое. Две процедуры отлично дополнят друг друга. Лимфодренаж уберет излишки воды из подкожного пространства, а обертывание улучшит состояние кожного покрова снаружи. Получится комбо результат: кожа станет заметно подтянутой, а объемы уйдут.
  10. Аутотренинг. Для того, чтобы похудеть, надо действительно захотеть. Купите себе красивые наряды для морских променадов, яркий купальник для пляжа и положите на видное место. Визуализируйте себя в этих вещах, как Вы будете собирать восхищенные взгляды прохожих. Желание съесть лишнего пропадет само.

Неделя для эффективного и здорового похудения – это крайне мало, но немного скорректировать вес и объемы все же можно успеть. Начинайте действовать прямо сейчас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *