Как быстро уменьшить живот перед мероприятием

толстый живот, жирный живот, избавиться от живота

Иногда перед важным мероприятием нам срочно нужно привести наш живот в порядок, чтобы он не торчал огорчающим бугорком под красивой одеждой. Конечно, о свой физической форме необходимо думать заранее и постоянно. Проще вести профилактические действия, чем бороться с вывалившимся животом. Накануне мероприятия уже трудно что-либо исправить, но заставить немного втянуться живот все же можно заставить.

Что поможет уменьшить объем живота

1.Следите за осанкойосанка, осанка и живот

Даже у стройных людей иногда вываливается живот. Это может происходить и в том числе из-за того, что человек не держит осанку и горбится. Распрямив плечи, Вы уже увидите, как удивительным образом уменьшиться выпирающий вперед живот. Правильное положение позвоночника также способствует напряжению брюшных мышц, которые не позволят животу вывалиться. Если в течение 2-3 недель следить за осанкой, мышцы брюшного пресса начнут постепенно подтягиваться.

  1. Упражнение на прессвакуум, упражнение для живота

Совет качать пресс ежедневно не работает, а скорее может усугубить проблему. Чрезмерное количество упражнений на пресс может визуально даже увеличить Вашу талию, особенно, если переусердствовать с прокачкой косых мышц живота. Лучше всего практиковать упражнение вакуум, которое позволит привести в тонус глубоко залегающие мышцы живота. Это упражнение выполняется исключительно натощак в утренние часы.

  1. Вода с лимономвода с лимоном

После того, как Вы проделаете утреннее упражнение вакуум приготовьте себе воду с лимоном. Выпитый стакан перед завтраком поможет снизить аппетит. Заполнив желудок, Вы сможете съесть намного меньше пищи, чем обычно. Содержащиеся в лимоне пектины –водорастворимые волокна гарантируют более долгое чувство сытости. Для того, чтобы в напитке сохранились витамины, заливайте лимон не горячей, а теплой водой.

  1. Строгая, но краткосрочная диетадиета, разгрузочный день, избавиться от живота

Накануне важного мероприятия лучше всего устроить себе разгрузочный день. В этот день стоит отказаться от:

  • Мучного;
  • Сладкого
  • Жареного;
  • Газированных напитков;
  • Соли;
  • Фаст фуда.

Полностью голодать в этот день не советуется. Достаточно ограничить порции и поменять содержимое тарелки. Сделайте акцент на овощи. В них содержится клетчатка, которая способна продолжить чувство сытости надолго. Количество фруктов лучше регламентировать. В них содержатся природные сахара, и они вызывают излишнее газообразование, которое и может быть причиной Вашего раздутого живота. О соли стоит отказаться, так как она вызывает отеки. Иногда мы не замечаем отеки и нам кажется, что мы просто поправились. Особенно редко замечается отечность в районе живота.

  1. Диуретикитаблетки, диуретики

Крайне опасное средство, но к сожалению, иногда лишь оно помогает избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме. Если патологических отеков у Вас не наблюдается, то снять небольшую утреннюю отечность Вам помогут 100 прыжков во время утренней зарядки.

  1. Здоровый сонздоровый сон

Накануне мероприятия важно выспаться. Если сна окажется недостаточно, то в организме приостановится выработка гормона сытости лептина. Напротив, выработка грелина, который отвечает за ощущение голода, возрастет. Это чревато перееданием и, как следствие, вываливанием живота.

Помимо этих гормонов, за накопление жира в районе живота отвечают также половые гормоны. К примеру, повышенный эстроген всегда чреват появлением «спасательного круга» на талии.

  1. Регулярный стулрегулярный стул, бежит в туалет

Проблемы с опорожнением кишечника неминуемо заставляют живот раздуваться. Регулярные походы в уборную помогут сохранить Ваш живот плоским.

  1. Носовое дыханиеносовое дыхание, дыхание носом

Если Вы дышите ртом, то неизбежно заглатываете много воздуха, который, спускаясь вниз, становится причиной вздутия живота. Слишком быстрый темп еды, болтовня за столом, частое жевание жвачки – причина заглатывания чрезмерного количества воздуха. Лишний воздух вызовет чувство распирания в животе.

9.Избегайте стрессане нервничай, узбагойся

Главное – не нервничать. Стресс также вызывает гормональный дисбаланс и усиливает аппетит. Больше двигайтесь, гуляйте, танцуйте, старайтесь быть более активными. Для хорошей физической формы ежедневно необходимо проходить более 10000 шагов.

  1. Корректирующее бельекорректирующее белье

Волшебной таблетки, которая избавит Вас от ненавистного живота не существует. Но способов маскировки и коррекции фигуры много. Одним из самых действенных считается корректирующее белье. Его необходимо подбирать, исходя из Ваших объемов и параметров. Кому-то понадобится полностью закрытая комбинация, типа «грация», кому-то достаточно одеть трусики с высокой посадкой, которая скроет выпирающий живот.

Так как избавиться от выпирающего живота, в котором сосредоточено множество лишних килограмм за один день не реально, то все же лучше постоянно контролировать свой вес и объемы. В крайнем случае можно воспользоваться нашими советами, которые помогут немного скорректировать объемы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *