Как часто надо есть, чтобы похудеть.

 

Многие люди, которые стремятся похудеть, садятся на диеты и голодают. Но это самая главная ошибка худеющих. Чтобы Ваш метаболизм не замедлился, необходимо есть и достаточно часто. Это сравни костру или печки, чтобы поддерживать огонь необходимо постоянно добавлять дрова.

Если Вы едите редко, то в крови падает уровень глюкозы и человек чувствует уже не легкий голод, а огромное желание наброситься на еду.

Обмен веществ замедляется спустя 4-6 часов после того, как Вы поели. Поэтому примерно такого интервала стоит придерживаться, чтобы не допустить срывов в питании.

Не забывайте тщательно пережевывать еду и запомните – чувство сытости приходит не сразу, а спустя где-то 15 минут после трапезы. Именно поэтому и говорят, что из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода.

Если Вы легко можете контролировать количество съеденного, то идеально питаться 5-7 раз в сутки, но малыми порциями. Так Вы не растянете себе желудок и будете поддерживать энергетический баланс организма в постоянном режиме. Так как пищеварительная система при этом будет работать постоянно, калории будут гореть быстрее за счет ускорения обмена веществ.

Если Вы сомневаетесь в своих способностях оценивать количество пищи, или взвешивайте еду первое время и высчитывайте дневную норму калорий, или переходите на более редкое питание 3-4 раза в сутки.

Еще один совет – есть прекращайте хотя бы за 3 часа до сна. Если Вы ложитесь поздно все равно можно есть, но соблюдая этот временной промежуток. Версия, что есть после 18.00 нельзя – устарела.

Главное во всех этих схемах питания – не только время употребления пищи, но и ее качество. Не забывайте исключать пищевой мусор, жирные продукты, консервы. Налегайте на белок и клетчатку. Если следовать этим советам вполне можно быстро сбросить лишние килограммы.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *