Как не потерять мотивацию.

В предыдущей статье мы говорили о том, как заставить пойти себя в зал, а сегодня обсудим как же эту мотивацию не потерять.

  • Результат всегда должен быть видимым.

Как правило, мотивацию человек теряет тогда, когда не видит полученных результатов. В данном случае, необходимо проанализировать свои действия и усилия, приложенные к достижению цели. Возможно, необходимо поменять подход к тренировкам или изменить режим питания. Есть вероятность, что Вы не осознаете сколько калорий потребляете и перебираете норму. Это влечет за собой отсутствие результат. В этом случае, начните взвешивать еду.

Для наглядности Ваших результатов, сохраните самый большой размер одежды, который Вы носили. В дальнейшем, периодически одевайте ее или просто смотрите, чтобы оценить Ваш прогресс. Поверьте, огромные мешкообразные вещи отрезвят очень быстро и смотивируют на поход в зал.

Как вариант, сделайте коллаж фотографий до и после. Еще лучше, не хранить его за семью замками, а разместить у себя на странички в соцсетях. Вы наверняка услышите много хвалебных слов в Ваш адрес. Это придаст Вам сил и решимости.

  • Заведите трекер привычек и дневник тренировок.

В современном ритме города, у человека в голове неиссякаемый поток информации. Часто, мы просто забываем про тренировку. Для большего контроля заведите себе трекер привычек или ведите дневник тренировок. Трекер привычек поможет выработать привычку ходить в зал, а дневник тренировок проконтролировать качество их выполнения.

  • Мотивационные фильмы и подкасты.

Заряд мотивации можно получить, посмотрев фильм про спорт и спортивные достижения. Например, отечественную киноленту «Легенда №17». Фильм посвящен Суперсерии хоккейных игр 1974 года и хоккеисту Валерию Харламову, который добился высоких результатов несмотря на неутешительные диагнозы врачей. Среди зарубежных фильмов можно отметить  киноленты «Никогда не сдавайся» 1 и 2 части, 4 части фильма «Неоспоримый», «Карате пацан», «Человек, который изменил все», «Рокки Бальбоа», «Бой с тенью», «Нокдаун», «Кровавый спорт» и другие.

Если у вас нет времени смотреть, Вы можете слушать. Слушать надо мотивационные подкасты. В целом, можно найти подкасты даже не о спорте, а о жизненной трансформации. Во время занятий спортом или по пути на работу, можно слушать записи в любом удобном для Вас месте. Найти подкасты можно на просторах интернета, например, на iTunes, Stitcher, Podfm.ru, Podster.ru и других сайтах.

Также послушать мотивационных спикеров можно на ресурсе «Ted Talks». Просто при регистрации укажите интересующие Вас темы.

  • Всегда ищите во всем смысл.

Любое действие должно быть осознанным, даже поход зал и, тем более, тренировка. Мотивация может быть только там, где человек усматривает смысл своим действиям. Поэтому, ставьте цели – большие и промежуточные. При достижении одних, сразу намечайте другие.

Главной мотивацией должна стать Ваша новая здоровая, успешная и красивая, во всех смыслах, жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *