Как приготовить энергетические напитки в домашних условиях.

Иногда для того, чтобы заниматься спортом, нам просто не хватает сил. Некоторые спортсмены прибегают к искусственным энергетикам, которые придают сил и позволяют на максимум выкладываться во время тренировки. Эпизодическое употребление подобных напитков не наносит серьезного вреда организму, однако, регулярное их употребление способно вызвать массу неприятных последствий. В первую очередь, это проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. Энергетические напитки стимулируют их деятельность, заставляя сердце биться быстрее и прокачивать кровь активнее.

Несмотря на то, что энергетические напитки представляют собой смесь химических веществ, основной состав всех энергетиков – вполне натуральные вещества, которые доступны рядовому человеку. Это кофеин, будоражаще действующий на нервную и сердечно-сосудистую систему. Это вещество натурального происхождения увеличивает работоспособность, способствует ускорению обмена веществ, повышает концентрацию внимания и скорость реакции. Кофеиносодержащие напитки борятся с сонливостью и чувством усталости.

Иногда вместо кофеина в напитки добавляют черный или зеленый чай. Чай также относится к тонизирующим напиткам, но за счет содержания танина, который смягчает будоражащее действие кофеина, чай является более мягким стимулятором.

Вторым часто встречающимся элементом является таурин, который также является вполне натуральным компонентом, так как вырабатывается в человеческом теле. Таурин – аминокислота, которая как в малых количествах образуется в организме, так и поступает туда из вне с едой. Таурин способен регулировать термообмен, работу сердца, выведение продуктов обмена веществ. Это вещество способствует урегулированию стрессовых состояний. В природном виде таурин находится в мясе птицы, морепродуктах, рыбе, а также передается с молоком матери младенцу.

Для корректной работы головного мозга и центральной нервной системы человеку необходимо употреблять витамины группы В. Эти витамины участвуют в обмене веществ, способны снимать чувство усталости и укрепить иммунную систему. Природным источником витаминов группы В являются мясо, молоко и яйца.

Еще одним базовым компонентом практически любого энергетического напитка является углеводы. Углеводы – источник энергии, а также неотъемлемая часть клеток и тканей человеческого организма. Углеводы -это не только быстрые углеводы:сладости, фрукты и овощи, но и медленные, более полезные углеводы, содержащиеся в крупах.

Кроме энергетических напитков, изготовленных промышленным способом, можно приготовить самодельные стимулирующие напитки. Напомним, прежде, чем приступать к их изготовлению и употреблению, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Энергетические напитки категорически запрещены людям, имеющим проблемы с сердцем, сосудами и психическими расстройствами. Нельзя их принимать тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта или аллергические реакции на компоненты напитка.

  1. Самый доступный и простой рецепт домашнего энергетика – коктейль из чая и аскорбиновой кислоты. Для приготовления Вам потребуется 3 пакетика черного чая, пол литра воды, 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Вскипятите воду и заварите обычным способом 3 пакетика чая. Когда чай приобретет максимально черный цвет, перелейте его в пластиковую бутылку, куда добавьте 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Тщательно размешайте напиток, чтобы таблетки полностью растворились. После остывания энергетик можно употреблять небольшими порциями перед тренировкой.
  2. Второй рецепт домашнего энергетика многокомпонентный и содержит помимо чая и аскорбиновой кислоты, глюкозу, элеутерококк и порошок ВСАА. Основа напитка – заваренные в 0,5 литра кипятка 5 пакетиков чая. К остывшему чаю добавляют 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты, 10 капелек элеутерококка, и по 10 грамм глюкозы и порошка ВСАА. Напиток можно пить как горячим, так и холодным.
  3. Кока-кола с кофе.

Гремучая смесь вполне приятна на вкус. Пропорции напитка: к двум литрам кофе добавьте 0,5 литра газировки. Такой энергетик точно не даст уснуть.

  1. Масло с кофе.

Рецепт этого энергетического напитка пришел к нам из Южной Америки. Заварите 3 чайные ложки кофе кипятком, а затем добавьте в него 2 столовые ложки масла, взбейте ингредиенты вместе, используя миксер, блендер или ручной способ. Добавьте 0,5 чайной ложки сахара, и щепотку корицы для вкуса. Напиток получается с аппетитной пенкой сверху.

  1. Зеленый чай с мятой и лимоном.

Зеленый чай всегда обладал тонизирующим эффектом, а в сочетании с лимоном – природным источником витамина С, усиливает свои свойства. Одна чайная ложка зеленого чая заливается 200 миллилитрами кипятка, добавляется 1 долька лимона и 3 листочка мяты. Необходимо настоять напиток в течение как минимум 15 минут.

  1. Имбирный лимонад.

Имбирь – стимулятор кровообращения и иммунитета. Один кусочек корня имбиря необходимо натереть на мелкой терке. Затем, заливаем стаканом кипятка и добавляем ломтик лимона. Настаиваем энергетик в течении 10 минут. Такой напиток хорошо употреблять перед трапезой.

  1. Каркаде.

Витаминизированный напиток каркаде –отличная профилактика в сезон гриппа и простуд. Благодаря богатству микроэлементов в составе, этот природный энергетик помогает не только укрепить иммунитет, но и побороть чувство усталости. Главное дать напитку настояться, чтобы он приобрел свои целебные свойства и чудесный вкус.

  1. Настой женьшеня.

Корень женьшеня можно настаивать или добавлять его в другие напитки. Настойка женьшеня поможет улучшить работу головного мозга, повысит жизненный тонус. Кроме того, женьшень урегулирует энергообмен, убирает хроническую усталость, улучшает качество памяти, способствует обострению внимания и реакции. Считается, что женьшень способствует сбросу веса.

  1. Китайский лимонник.

Настой из этого растения необходимо принимать с осторожностью людям с гипертонией, заболеваниями сердца, эпилепсией и заболеваниями нервной системы. Кроме того, лечебную настойку нельзя принимать во время беременности и в период лактации. Китайский лимонник содержит в себе флавоноиды, антоцианы, органические кислоты и различные минеральные вещества. Их действие помогает бороться с усталостью, повышает работоспособность, помогает сконцентрировать внимание.

Помимо лечебных растений, заряд бодрости Вам могут принести полезные смузи. Например, смузи с бананом и финиками на основе молока. Для приготовления напитка Вам потребуется 1 банан, 4 финика и стакан молока. Такое смузи достаточно калорийно, поэтому его рекомендуется выпивать на завтрак или перед тренировкой.

Другой рецепт смузи включает в себя не только фрукты, но и овощи. Для его приготовления смешайте одну вареную свеклу, один банан, половину апельсина, пол стакана малины и 50 миллилитров молока.

Для того, чтобы снять накопившуюся усталость и нервное напряжение, можно пропить целый курс полезных свежевыжатых соков. К примеру, в течение 1-2 недель выпивайте коктейль из сока яблока, моркови и 1 пучка петрушки. Такой соковый микс будет особенно полезен гипертоникам.

Для поднятия жизненного тонуса необходим витамин С. Как известно, цитрусовые богаты этим витамином, поэтому соки на основе цитрусовых будут как нельзя кстати. Например, смешайте сок из 1 яблока, 1 апельсина и пригоршни любых ягод. При желании, ягоды можно съесть отдельно, даже в виде пюре.

Заряд бодрости нужно получать с утра так, чтобы энергии хватило на весь оставшийся день. На завтрак рекомендуем овсяную кашу с ягодами. Приготавливается такая каша без варки. Просто добавьте к 40 граммам замоченных водой на ночь овсяных хлопьев 200 миллилитров молока, а также фрукты по вкусу. Среди фруктов предпочтение отдавайте банану, также можно добавить ягоды – малину, смородину, клубнику.

В целом, для того, чтобы не уставать, старайтесь высыпаться и соблюдать режим отдыха и труда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *