Как стресс мешает Вам похудеть

стресс и похудение

Многие утверждают, что стресс заставляет набирать человека вес. Конечно, это происходит опосредованно. Под действием стресса мы начинаем много есть, стараясь получить положительные эмоции. В результате получаем переедание. По сути, переедание становится причиной набора веса. Но все же в корне проблемы лежит стресс.

Почему одни от стресса худеют, а другие толстеютпохудение и стресс

Стресс бывает разной силы. В результате стрессовой ситуации в кровь выбрасывается адреналин, кортиколиберин и кортизол. Гормоны готовят тело к ответной реакции, приводя его в состояние полной боевой готовности. При краткосрочной перспективе такое состояние снижает чувство голода. В критический момент человеку просто не хочется есть. Но после ослабления действия адреналина аппетит возвращается, причем с удвоенной силой. Элиза Эпэл – американский психолог из Университета Калифорнии объясняет, что стресс при коротком времени воздействия на организм может даже улучшить самочувствие, но при длительном воздействии приведет к набору висцерального жира, болезням сердца или диабету.

Кортизол, выделяемый во время стресса, способствует в том числе и накоплению внутреннего висцерального жира, который мешает нормальной работе внутренних органов. Стресс также провоцирует наступление метаболического синдрома, проблем с сердцем и сосудами.

Кратковременный сильный стресс воспринимается человеческим организмом, как состояние болезни. Сразу же пропадает аппетит. Силы организма направлены в такой момент на борьбу с депрессивным состоянием. Мышцы во всем организме буквально натянуты под действием стресса. Возникают спазмы, в том числе и в мышцах желудочно-кишечного тракта. Человек начинает потреблять намного меньше пищи. Самым главным условием похудения является малое количество потребляемых калорий. Именно это и происходит в период кратковременного и довольно сильного стресса.

Но похудеть во время стресса могут не все. Чаще всего это происходит, когда у человека неустойчивая нервная система или слабый иммунитет. Под воздействием стресса организм просто выходит из здорового баланса. Худощавые люди как правило худеют еще больше. У них повышена скорость метаболизма, поэтому набрать быстро вес обратно им сложнее.

Радоваться, если Вы похудели из-за стресса нечему. Чаще всего вес быстро приходит в норму, когда ситуация улучшается. А вот недостаток еды может вызвать ряд проблем со здоровьем:

  • Бессонница или поверхностный сон;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Нарушения цикла у женщин;
  • Нарушения работы мозга;
  • Слабость и головокружение;
  • Анорексия.

Однако, при длительном стрессе наблюдается противоположная картина. Человек быстро набирает лишний вес. Как правило, такое происходит на фоне хронического вялотекущего стресса.

Интересное исследование было произведено над обезьянами. При одинаковой диете с низким содержанием жира и быстрых углеводов, обезьян поместили в две разные стаи. В стае с агрессивными собратьями подопытная обезьяна набрала значительно больше висцерального жира, чем ее «коллега» в стае с более спокойной обстановкой. Примерно тоже самое происходит и с людьми. Хронический стресс способен значительно увеличить процент жировых отложений даже при довольно правильном режиме питания.

Как понять, что Вы толстеете от стрессастресс и похудение

Оправдывать лишний вес только стрессом было бы неправильно. Чаще всего причиной избыточного веса все же является излишнее питание и малоподвижный образ жизни. Если эти два фактора исключены, а Вы все продолжаете набирать вес, то в этом случае можно говорить о влиянии стресса.

Важно понимать, что под стрессом понимается не масштабное и трагическое событие в Вашей жизни. Напротив, чаще всего он имеет хронический эффект – Вы постоянно не высыпаетесь, ходите через силу на нелюбимую работу, у Вас могут быть проблемы с общением как в семье, так и в рабочем коллективе. Низкая самооценка или внутренний конфликт личности тоже часто являются причиной стресса и, как следствие, набора веса.

Учитывая причину стрессовых ситуаций, Ваша задача избавиться от провоцирующих факторов.

  1. Перестаньте нервничатьпохудение и стресс, толстею от нервов

Даже простое нервное перенапряжение заставляет надпочечники усиленно работать и выделять гормон стресса. Необходимо разомкнуть порочный круг: стресс-набор веса- вторичный стресс из-за лишнего веса- еще больший аппетит и переедание, ведущие к ожирению.

В первую очередь необходимо исключить провоцирующие факторы. Иногда даже стоит сменить работу, если она вызывает у Вас столь негативные эмоции.

  1. Перестаньте мучить себятренировка до изнеможения

Голодные диеты или бесконечные тяжелые тренировки вымотают Вас настолько, что вместо потери веса, Вы начнете его запасать. Обязательно включайте восстановительный период в свою программу тренировок.

  1. Поднимайте себе настроениестресс и похудение, танцует дома

Когда Вам скучно, грустно и Вы чувствуете себя одиноко не спешите тянуть очередной кусок в рот. Настроение поднимется ненадолго, а вот последствие переедания Вам придется устранять долгое время.

  1. Хорошенько выспитесьспит, высыпаться, похудение и сон

Стресс всегда идет рука об руку с недосыпом и бессонницей. Известно, что гормоны, помогающие сжечь жир, вырабатываются во сне. Если Вы постоянно не высыпаетесь, то процесс похудения может сильно замедлиться или вообще встать.

  1. Будьте счастливысчастливая, счастье, похудение и стресс

Счастливый целостный человек не станет заедать проблемы. Фоновый стресс не заметен, не вызывает сильных страданий, но все же мешает жить. Найдите гармонию с собой. Возможно Вам поможет медитация, чтение литературы по психологии, проработка ситуации с психологом. Хорошая компания друзей, любимая музыка, расслабляющий массаж или ванная способны сделать Вас немного счастливее и худее.

Любой стресс не несет ничего положительного. Особо опасен фоновый стресс, который многие привыкли не замечать и игнорировать. Он способен стать причиной многих проблем со здоровьем, в том числе и ожирения. Поэтому необходимо вовремя предпринимать ответные меры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *