Как заставить себя пойти в спортзал?

Вообще постановка вопроса уже считается неправильной. Все то, чем Вы себя заставляете заниматься, не принесет удовольствия, а, следовательно, быстро надоест. Поэтому лучше найдите себе стимул. В этом помогут следующие хитрости.

  1. Поверьте в себя.

Все когда-то с чего-то начинали. Есть известная шутка, про то, что «чтобы пойти в зал нужны лосинки, а, чтобы одеть лосинки нужно было ходить в зал». Получается замкнутый круг. Будьте уверенными – в зале кроме Вас полно новичков, которые могут быть также не в лучшей форме. Человек, который сделал первый шаг и пришел в зал, уже заслуживает уважение.

  1. Изучите с чем предстоит работать.

Речь идет прежде всего о тренажерах. Если Вы боитесь неловких ситуаций в зале, боитесь подойти к «железу», просто заранее изучите как работают основные тренажеры. Для закрепления результата лучше взять одну персональную тренировку с тренером-наставником. Он составит Вам программу тренировок, подберет нужные тренажеры и определит оптимальное количество нагрузки. Покупая абонемент в спортивный клуб, узнайте о бонусах и акциях. Часто, при покупке годового абонемента, члену клуба предоставляется возможность бесплатной пробной тренировки с тренером.

  1. Подготовьте форму.

Для многих вопрос о походе в спортклуб заканчивается там, где начинается вопрос о приобретении спортивной формы. Многие не знают, что купить. Посмотрите модные спортивные журналы, фотографии в интернете. Консультацию можно получить прямо на месте, в магазине. Для тех, кто не очень стесняется себя, можно приобрести яркую красивую одежду, которая станет стимулом для походов в зал.

Еще одной важной деталью подготовки является покупка спортивной сумки, в которую Вы сложите всю эту одежду. Спортивная сумка должна быть всегда наготове, чтобы Вы могли взять ее и сразу пойти в зал. Поставьте ее рядом с выходом, пусть напоминает Вам о маршруте.

  1. Купите сразу годовой абонемент.

Если для Вас это слишком дорого или рискованно, то хотя бы полугодовой. После покупки пути назад уже нет, во всяком случае, слишком много преград возникнет, если Вы решите избавиться от абонемента в клуб. Тем более, покупка клубного членства на год всегда обходиться дешевле и сопровождается многочисленными акциями.

  1. Клуб выбирайте рядом с домом или работой.

Приоритет при выборе спортивного клуба отдавайте тому, который ближе всего находится к Вашему ежедневному маршруту. Так возрастает вероятность того, что Вы не пройдете мимо или попросту успеете на тренировку после или до рабочего дня.

  1. Найдите себе товарища.

Уговорите кого-нибудь из друзей, коллег, супруга на совместное посещение спортивного зала. Как известно, вместе психологически легче начать. Потом, даже если ваш компаньон перестанет посещать клуб, Вы уже втянетесь, обзаведетесь новыми знакомствами и будете ходить в зал самостоятельно.

  1. Не ставьте себе наполеоновских целей.

Слишком большие ожидания всегда не оправдывают надежд. Держите свои цели в голове, но не требуйте от себя многого. Особенно не стоит ставить жесткую временную цель. Часто, человек, который по каким-либо причинам не смог успеть ее достигнуть, разочаровывается в себе и вовсе отказывается от цели.

Но, все же ясная цель должна быть у Вас в голове. Визуализируйте. Представляйте себя в уже отличной спортивной форме. Поймите для чего или кого Вы стараетесь.

Морально наказывать за неудачи себя не надо. А вот промотивировать можно. Например, обещайте себе купить что-то красивое или то, о чем давно мечтали, но после того, как Вы достигнете цели.

  1. Музыка – Ваш друг.

Если все же Вы уже дошли до спортклуба, то дополнительные силы Вам придаст музыка. Возьмите с собой наушники, лучше беспроводные и включите свой любимый плейлист.

  1. Язык – не враг мой.

Рассказывайте о своих планах и достижениях. Предав огласки Ваши цели, Вы не сможете уже от них отказаться, будет неудобно.

Желаем Вам удачи и побольше решительности!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *