Медово-молочная диета

молочно-медовая диета, медово-молочная диета, диета, похудеть

Эта диета идеальна для сладкоежек, так как в ее меню присутствует мед, молоко и даже какао. Несмотря на весьма недиетические компоненты меню, соблюдая определенный режим питания, можно сбросить до 12 килограмм за 3 недели, то есть по 4 килограмма в неделю.

Первое время вес будет уходить особенно быстро, так как из организма будет выходить вода и токсины. В дальнейшем, он немного застопорится, что считается абсолютно нормальным явлением. Дальнейшие потери будут плавными, но регулярными.

Режим питания на молочно-медовой диетемолочно-медовая диета, диета, медово-молочная диета

Особенность данной диеты – ее цикличность. Меню, рассчитанное на 1 неделю, необходимо повторить 3 раза. В начале каждой недели первые 4 дня разрешено сохранять стандартное правильное питание с немного сокращенными порциями. Вы практически не поменяете своего рациона, лишь исключите самые недиетические продукты – фаст фуд, сладости, консервы, жирные и жареные блюда. Размер порций также необходимо сократить. Стандартный обед лучше заменить 200 граммовой порцией твороженного сыра с медом и натуральным йогуртом. А вот оставшиеся 3 суток из недели необходимо питаться исключительно по требуемой схеме и лишь с разрешенными продуктами в меню. Добавлять соль, сахар и специи в блюда в эти дни категорически запрещено.

Продукты из меню сытные, что позволит избежать обострения чувства голода и выдержать диету до конца. Мед и какао придадут энергии, которая необходима Вам как для повседневных дел, так и для проведения тренировок, которые на медово-молочной диете не запрещены. Напротив, физическая активность поможет быстрее достичь желаемого результата и приведет тело в тонус.

Питание на молочно-медовой диете должно быть дробное небольшими порциями. Обычно это 4-5 приемов пищи за день. Ужинать старайтесь как можно раньше, чтобы успеть израсходовать калории до конца дня.

Во время диеты откажитесь от крепкого черного чая и кофе. Вместо них в меню у Вас будет какао.

Меню молочно-медовой диетымолочно-медовая диета, медово-молочная диета, диета

Понедельник-Четверг

Стандартное меню здорового питания на завтрак и ужин.

Обед: 200 грамм несолёного и нежирного твороженного сыра. Как вариант, можно съесть 200граммовую порцию нежирного творога с 2 чайными ложками меда и натурального йогурта.

Пятница

Завтрак: стакан минеральной воды натощак. Спустя 30 минут стакан нежирного молока с 1 чайной ложкой седа и порошка какао.

Перекус: 1 апельсин или 1 грейпфрут. После этого по 1 стакану минеральной воды до обеда.

Обед: 50 граммовая порция нежирного мяса, зелень. 30 минут спустя 1 стакан натурального йогурта с чайной ложкой меда.

Ужин: 500 миллилитров овощного бульона без добавления соли. Через 30 минут можно съесть 400 грамм овощей на пару. Выбирайте кабачки, капусту, томаты, баклажаны.

Суббота

Завтрак: До обеда необходимо выпить 1,5 литра воды с добавлением сока двух грейпфрутов.

За 30 минут до обеда 1 стакан молока с одной чайной ложкой меда и какао.

Обед: 1 стакан натурального йогурта с добавлением меда. Спустя 2 часа – 1 стакан минеральной воды с ломтиком одного лимона и 1 чайной ложкой меда.

Ужин: 200 грамм запеченной рыбы, 100 грамм салата винегрет без картофеля.

При возникновении чувства голода на ночь можно выпить стакан йогурта с 1 чайной ложкой меда.

Воскресенье

Завтрак: 2 стакана негазированной воды с соком грейпфрута натощак. Спустя 30 минут выпейте 1 стакан молока с добавлением меда и какао.

Оставшееся до обеда время выпивайте по 1 стакану негазированной воды каждый час.

Обед: 200 грамм куриной грудки, салат из зелени, яблочный компот.

Спустя 2 часа после обеда выпейте 1 стакан минеральной воды с 1 чайной ложкой меда.

Ужин: 100 грамм винегрета и 1 запеченный картофель.

На ночь при желании можно выпить стакан минеральной воды с соком лимона и медом.

Так как мед присутствует в меню ежедневно, то диета не рекомендована людям, страдающим сахарным диабетом или аллергией на мед.

При появлении болей в животе, расстройстве пищеварения, изжоги диету необходимо прервать.

Если по окончанию диеты Вы все еще не достигли желаемого веса, молочно-медовую диету можно повторить, но спустя 1 месяц перерыва.

Диета и тренировки

Медово-молочная диета не относится к голодным. Мед – углевод, натуральный источник энергии, которой хватит на полноценные 30-40 минутные тренировки. Во время диеты можно проводить 2-3 тренировки в неделю.

При строгом соблюдении рекомендаций за 21 день можно избавиться от 10 до 12 килограмм лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *