Напитки, мешающие похудеть

напитки, вредные напитки

Многие ошибочно полагают, что напитки – это не еда и их можно потреблять во время похудения в неограниченном количестве. Однако это совсем не так. Зачастую, в напитке может содержаться больше калорий, чем в еде. Большинство из них можно считать за отдельный прием пищи.

  1. Кофекофе, высококалорийный напиток

Расстроим любителей кофе, но при похудении Вам с ним не по пути.

Всем известно, что кофеин действует бодряще. Выпивая 1 чашку кофе, его возбуждающее действие длится от 6 до 8 часов. Если выпить его незадолго до сна, то даже если Вы уснете, сон будет прерывистый и неглубокий. Как известно, расщепление жира активнее всего происходит в глубокой фазе сна. Если ее не будет – результата тоже Вы не увидите.

Должный уровень кальция в организме – это не только здоровые кости, но и хороший метаболизм жиров и контроль аппетита. Кофе вымывает кальций. В результате, чувство голода посещает Вас все чаще.

Если добавлять в кофе молоко, сливки или сахар – получается настоящая калорийная бомба. Особенно калорийны кофейные напитки с топпингом, которые продаются на вынос.

К тому же, многие не ограничиваются одним лишь бодрящим напитком и любят дополнять его сладостями, которые значительно увеличивают калорийность.

Поэтому худеющим потребление кофе лучше ограничить как по времени, так и количеству. Выпейте 1-2 чашки черного кофе в первой половине дня. От этого вреда не будет. Кофе действует бодряще и придаст сил, например, для тренировки. На одну чашку кофе должно приходится 2 стакана воды, так как кофе вызывает обезвоживание организма.

  1. Чайчай, черный чай, зеленый чай

Любой чай – черный или зеленый, без добавления сахара и прочих ингредиентов не страшен для худеющих. Зеленый чай вообще настоящий мировой суперфуд, вернее супер напиток.  Главное, не сопровождать чаепитие ничем «запрещенным» – булочками и конфетками. Многие заменяют сахар в чае на сахарозаменитель и никак не могут похудеть. Дело все в том, что даже если сахарозаменитель практически не содержит калорий, он не помогает бороться с тягой к сладкому. Вам по-прежнему будет хотеться съесть что-нибудь запрещенное. Лучше привыкнуть пить чай без сахара. Выбирайте натуральный, непакетированный чай.

  1. Алкогольные напиткиалькогольные напитки, алкоголь, алкогольный коктейль

В тройке самых популярных запросов про напитки на похудении всегда присутствует алкоголь. Это не означает, что у большинства людей имеется губительное пристрастие – алкоголь является частью социального общения людей. Мы посещаем дни рождения, юбилеи, свадьбы и похороны. Часто на подобных мероприятиях люди сопровождаю общение бокалом горячительного.

Не говоря об очевидном вреде алкоголя, надо понимать, что сам по себе алкогольный напиток очень калорийный.  К тому же, под действием алкоголя, человек отпускает контроль за пищей и съедает лишнего. Даже «правильные» закуски не спасут Вас от переедания. Фрукты, горький шоколад или сыр – традиционные женские закуски к горячительному, обладают высокой калорийностью.

Алкоголь также задерживает жидкость. На утро после «возлияний» Ваши объемы обязательно увеличатся, пускай даже не за счет жира, но из-за задержки жидкости.

  1. Сокисоки

Казалось бы что вредного в соках. Если речь идет о натуральных соках, то конечно фрукты, из которых изготовлен сок, полны витаминов и микроэлементов, но и сахарозы. Во фруктах всегда много природного сахара, переизбыток которого приведет к набору веса. Некоторые соки, например, из кислых ягод или овощей, могут не подойти людям с повышенной кислотностью. Поэтому натуральные соки лучше всего разбавлять. С одной стороны, Вы нейтрализуете вредное воздействие кислоты, с другой – снижаете калорийность продукта.

Пакетированные соки пить не рекомендуется даже тем, кто не на диете. Мало того, что в них всегда много сахара, так еще и различных дополнительных химических веществ и консервантов.

  1. Смузисмузи, полезные продукты

Не рекомендуется злоупотреблять новомодными смузи по тем же причинам, что и сок. Жидкие калории смузи вполне сопоставимы с калориями, полученными от твердой пищи. Крайне калорийными окажутся смузи, приготовленные на коровьем молоке или йогурте, а также с добавлением семян или орехов.

Смузи противопоказаны людям, страдающим диабетов 2 типа, с проблемами желудочно-кишечным трактом, а также людям с пищевым расстройством. От жидкой пищи насыщения добиться труднее.

  1. Газированные напиткигазированные напитки

От простой воды с газом, разумеется Вы не поправитесь, но вот вздутие, чреватое увеличением объемов живота, Вам обеспечено.

Другие сладкие газированные напитки – настоящая калорийная бомба. В 1 литре колы около 55 грамм сахара. Это в 11 раз больше, чем вся Ваша дневная норма.

Так называемые напитки «0 калорий» действительно не содержат сахара, но имеют в своем составе сахарозаменители, которые не способствуют борьбе с тягой к сладкому. Газировка – жидкость с красителями, консервантами и другими неполезными для человеческого организма веществами. Такой нездоровый состав оказывает дополнительную нагрузку на ЖКТ, которая и без того страдает при похудении. Будет лучше, если эту нагрузку Вы минимизируете.

  1. Питьевые йогуртыпитьевой йогурт

Такие йогурты, прежде всего еда. В них содержится много сахара, ароматизаторов и улучшителей вкуса. При регулярном употреблении питьевых йогуртов можно запросто набрать вес.

  1. Молокомолоко

Молоко – это тоже сахар! Лактоза – основа молока, при переработке организмом распадается на глюкозу и галактозу. К тому же взрослый человек крайне плохо усваивает молоко и молочные продукты. Природой задумано употребление молока именно детьми для передачи ему ценных питательных веществ и антител от матери. Если у Вас нет непереносимости лактозы, Вы вполне можете позволить себе стакан молока в день, но не злоупотребляйте его количеством.

Единственно разрешённой жидкостью во время потери веса остается вода. Пить ее можно практически без ограничения, рассчитывая свою норму, исходя из пропорции 30 миллилитров на 1 килограмм Вашего веса. Для взрослого человека это составляет примерно 1,5-2 литра в день.

Помимо своей очищающей функции вода также помогает утолять голод. Часто мы путаем чувство жажды и голода. Прежде чем набрасываться на еду убедитесь, что Вы не хотите пить.

Поэтому при похудении обязательно ведите учет не только съеденной пищи, но и жидких калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *