Тара Амен, Омни диета

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Диета «Омни» была разработана Таной Амен – супругой известного доктора психотерапевта из Америки Даниэля Амена, который разработал свою методику успешного похудения, основываясь на работе мозга. Сама Тана является медсестрой, консультантом по питанию и тренером по фитнесу, поэтому знает о питании и тренировках не понаслышке. Тана Амен выпустила книгу, в которой подробно изложила принцип системы питания, которая позволяет без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Омни диета позволит:

  • Сбросить лишний вес;
  • Улучшить самочувствие;
  • Укрепит сосуды;
  • Улучшит работу мозга и сердца;
  • Снизит риск преждевременного старения.

Принцип диеты Омни

Вся диета построена на противопоставлении Западной модели питания поэтому исключает фаст фуд, продукты с сахаром, обработанные продукты и вредные жиры.

Вся диета рассчитана на 6 недель особого питания. Эти шесть недель разделены на 3 блока по 2 недели.

Первый блок диеты позволит очистить организм. Во время этой фазы разрешено употреблять продукты из списка «разрешенные», но зато практически в неограниченных количествах и сочетаниях. Следите, чтобы на животный белок приходилось не больше трети Вашего рациона. Тана советует делать акцент на смузи из овощей, приготовленные на растительном молоке.

Следующие две недели – вторая фаза закрепления. В этот период Вы должны удержать тот результат, которого достигли в первые 2 недели диеты. В это время помимо разрешенных продуктов в меню можно добавить небольшое количество горького шоколада, содержание какао в котором не больше 70%, а также кофе. Поэтому выдержать эту фазу диеты куда проще, чем первую. В течение этих двух недель уже можно добавить физические упражнения.

Третья и заключительная фаза диеты разрешает довольно большое количество продуктов и должна стать Вашим основным стилем питания на всю оставшуюся жизнь. В меню уже можно добавлять даже позиции из 3 списка продуктов, но в количестве не более 10% от всего рациона. Во время третьей фазы Вы даже можете выпить немного алкоголя во время праздника. В неделю разрешается выпивать не более 2 бокалов сухого вина.

Сколько килограмм можно потерять на Омни диете

Тана Амен, Даниэль Амен

Тана Амен со своим супругом Даниэлем Аменом – известным психотерапевтом и автором особой системы питания

Если строго следовать рекомендованным спискам продуктов, за все время диеты можно скинуть от 6 до 12 лишних килограмм. Чем выше процент лишнего веса, тем больше составят потери. Если Ваш вес относится к норме, то глобальных изменений на весах ждать не стоит.

Меню диеты Омни

Все продукты, согласно диеты Омни, делятся на разрешенные, допустимые и запрещенные.

Список разрешенных продуктовправильное питание, меню диеты Омни

Некрахмалистые овощи:

  • Артишоки
  • Руколла
  • Спаржа
  • Свекла
  • Авокадо
  • Броколли
  • Болгарский перец
  • Сельдерей
  • Цветная капуста

Нежирное мясо:

  • Филе индейки
  • Филе курицы
  • Говядина
  • Креветки
  • Нежирные сорта рыб

Орехи;

Семена;

Яйца;

Нерафинированные масла холодного отжима;

Травы;

Специи;

Зеленый чай;

Растительное молоко

Список допустимых продуктовдиета Омни продукты

Фрукты:

  • Яблоки
  • Груши
  • Цитрусовые

Безглютеновые злаки:

  • Амарант
  • Киноа
  • Коричневый рис
  • Гречка
  • Дробленный овес

Бобовые

Рисовое и топленое масло

Мед

Кофе (не больше чашки в день)

Список запрещенных продуктовдиета Омни, запрещенные продукты диеты Омни

Картофель

Зерновые:

  • Кукуруза
  • Ячмень
  • Пшеница
  • Рожь

Соя

Жирное мясо:

  • Свинина
  • Баранина

Быстрые углеводы:

  • Хлеб
  • Белая мука
  • Сахар
  • Макаронные изделия
  • Рис
  • Сладости

Молочные продукты

Обработанные продукты

Газировка

Соки

Подсластители (исключение – стевия)

По мнению автора диеты Омни Таны Амен, эта диета не просто нацелена на потерю веса, она помогает улучшить общее состояние организма, укрепить здоровье. Если результат диеты Омни Вам показался недостаточным поле небольшого перерыва Вы снова можете повторить все 3 фазы диеты до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *