Ошибки тех, кто перешел на здоровый образ жизни

здоровый образ жизни, пп, правильное питание

Сейчас здоровый образ жизни стал не просто популярным, а настоящим трендом, которому слепо следует большинство. К сожалению, некоторые адепты здорового образа жизни по незнанию или из-за огромного желания наверстать упущенное, слишком рьяно вступают в ряды ЗОЖников. В лучшем случае желаемый результат попросту не достигается, в худшем – наносится вред здоровью.

Давайте разбираться как не надо вести себя тем, кто решил вступить на «путь истинный».

  1. В омут с головой.здоровый образ жизни,

Примерно так можно описать тех, кто пытается попробовать все и сразу. В современном мире слишком много информации. Многие фитнес-гуру вещают с экранов мобильных, научая как стоит жить, тренироваться и питаться. Некоторые среди них проповедники веганства, кто-то сторонник йоги, кто-то выбирает голодание. Чужой пример – заразителен. В погоне за быстрым и видимым результатом, человек становится заложником ситуации. Он старается попробовать все и сразу или мечется между разнообразными вариантами. Начиная одно дело и не получив быстрого результата, человек берется за другое. В итоге либо уходит в крайности, либо и вовсе отказывается от идеи здорового образа жизни.

Также опасны слишком радикальные решения типа голодовки с завтрашнего дня или хождения по битому стеклу или раскаленным углям неподготовленным. Прежде чем Вы остановитесь на одном конкретном направлении, подробно изучите стоит ли Вам повторять то, что может нанести урон Вашему здоровью.

  1. Доверяй, но проверяй.удивление

Так и хочется сказать тем, кто слепо верит всем, кто смог похудеть на энное количество килограмм и учит этому других, не имея соответствующего образования. В социальных сетях сейчас слишком много неквалифицированных «специалистов», цель которых –нажива, а не Ваше здоровье. Если Вы уже решили воспользоваться чьими-то советами, стоит проверить насколько человек сведущ в этом вопросе, имеет ли соответствующее образование и долговечен ли результат его подопечных.

  1. Во всем отказано.отказ от вредных продуктов

Начиная худеть, многие девушки стремятся свести потребление калорий к нулю. Многие ошибочно полагают, что чем меньше Вы съедите, тем быстрее Вы похудеете. Отчасти это правда: похудеть можно только при дефиците и повышенном расходе калорий. Но если Вы ограничиваете их слишком сильно организм начнет запасаться и все равно возьмет свое. Вы только лишь получите недостаток витаминов и полезных веществ, что скажется на внешнем виде и здоровье.

К примеру, популярная сейчас «сушка», которую обычно практикуют выступающие бодибилдеры, совершенно не нужна обычному человеку, который решил привести себя в форму к лету.

Также стоит заметить, что диета не может длиться вечно. Рано или поздно Вы должны уйти от строгих ограничений, чтобы не потерять здоровье.

  1. Волшебные таблетки и порошки.спортпит

Еще одним трендом в современном питании является употребление различного рода спортивного питания или БАДов. Обычно пример в этом нам подают блогеры, но не стоит забывать, что чаще всего они демонстрируют волшебные баночки только потому, что им за это заплатили. Для человека, который не занимается спортом профессионально употребление синтетических и биологически активных добавок не к чему, а иногда даже чревато.

Достаточно употреблять комплекс витаминов. Но даже их употребление должно быть регламентировано. Переизбыток веществ также опасен, как и их недостаток. В идеале, перед тем, как начать употребление тех или иных препаратов нужно сдавать необходимые анализы и проконсультироваться со врачом.

Старайтесь наладить правильное питание, которое всегда в большом количестве содержит овощи и фрукты. Продукты питания должны быть натуральными, чтобы из них было возможно извлечь пользу.

  1. Слишком много воды.пить много воды, пьет много овды

Наверняка, Вы много раз слышали, что необходимо пить много воды, чтобы очищать организм от токсинов и иных вредных веществ. Это действительно правда, но не все так просто. Многие ошибочно полагают, что чем больше воды они выпьют, тем быстрее получат эффект очищения и оздоровления. В реальности, чрезмерное употребление воды может даже нанести вред, так как вместе со всем «плохим» вода вымывает и «хорошее». Также это оказывает дополнительную нагрузку на почки и может спровоцировать возникновение отеков.

  1. Насильно мил не будешь.не любит овощи, здоровое питание

Эта русская поговорка подходит и к меню здорового питания. Человек – существо разумное и понимает, что шпинат и брокколи, к примеру, куда полезнее, чем газировка и сосиски. Однако не стоит забывать про психологию. Удержать себя в ежовых рукавицах долго не получится. Все это приведет к срывам в питании. Таким образом, долго на системе здорового питания не продержишься. Вы можете большую часть времени придерживаться здорового питания, но время от времени давать себе послабления в виде читмила, когда Вам можно полакомиться сладостями или любыми другими запрещенными продуктами.

  1. Считаем калории, но не кбжу.считать калории

Кбжу – это калории, белки, жиры и углеводы. Важно не только сколько калорий Вы употребили, но также количество макронутриентов, которые в них входят. Отказ от белков – означает слабые мышцы, переизбыток – ведет к нагрузке на почки. Жиры в умеренных количествах полезны, благоприятно воздействуя на состояние кожи, ногтей и волос. Вопреки названию «жиры» не всегда приводят к образованию жира в организме, только тогда, когда Вы употребляете их сверх нормы. Углеводы работают точно также – это источник энергии организма, которая нужна нам даже закрытия базовых потребностей в движении.

  1. Мало сна.мало сна, не выспался

Кто рано встает – тому бог подает. Это поговорка работает только в том случае, если ложитесь при этом Вы также рано. Считается, что для полноценного сна человеку в среднем необходимо спать 6-8 часов. Если Вы поздно ложитесь, но при этом рано встаете, чтобы сделать зарядку, эта зарядка не принесет Вам пользы. Ресурсы истощенного организма всегда нужно восполнять, иначе он возьмет свое сам и уложит вас в постель насильно.

  1. Худой- значит здоровый.худая ,анорексия, нездоровая худоба

Чрезмерная худоба также вредна, как и полнота. Лучше стараться придерживаться золотой середины. Иногда резкая потеря веса может оказаться связана не с положительной динамикой, а с прогрессированием какого-либо заболевания.

  1. Также, как все.

Очень неразумно сравнивать себя с другими, не учитывая свои индивидуальные особенности. К примеру, Вы решили попробовать диету с цитрусовыми в меню, на которые у Вас аллергия. Разумнее подобрать себе режим питания, который исключает аллерген, иначе приобретая одно, Вы теряете другое.

  1. Ожидать быстрых результатов.

    быстрый результат, похудеть быстро

     

Человек, который чем-то жертвует хочет, чтобы его страдания были мгновенно компенсированы.  Быстрый результат – не значит качественный. Например, те, кто резко сбрасывают вес, как правило, быстро его набирают обратно, да еще и с прибавкой. Если Вы 30 лет питались неправильно и не занимались спортом, глупо ожидать глобальных изменений в плане здоровья и внешнего вида по прошествии пары месяцев.

  1. Непостоянство.

Еще один фактор, который не дает Вам достигнуть целей. Есть те, кто каждый раз начинает новую жизнь с понедельника или, просидев 1 день на диете, на неделю уходят в «зажор». Такие люди не смогут увидеть результат и быстро найдут причину вернуться к старой жизни.

Поэтому если Вы решили вступить на путь истинный в борьбе против лени, вредных привычек и нездорового питания – это замечательно, но старайтесь во всем соблюдать меру и запаситесь терпением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *