Почему Вы не хотите тренироваться и как это исправить

не хочу тренироваться

Иногда Вы понимаете, что пойти в спортзал просто необходимо – набрали много лишних килограмм, болит спина или любая другая проблема просто одолела, но у Вас никак не получается заставить себя тренироваться. Иногда причиной может быть не банальная лень, а что-то другое. Давайте разбираться.

Причина, почему Вы не хотите идти в спортзал

  • Скука и отсутствие цели.скучно в зале

Когда Вы приходите в зал первый раз, Вы просто не знаете, как и что делать. Метаясь между тренажерами Вы не знаете, как к нему подступиться. Так как Вы не совсем понимаете, что делать и для чего, Вас быстро настигает скука.

Решение: Если Вы тренируетесь без тренера, заранее изучите какие упражнения Вы можете выполнить в спортзале. Найдите информацию в интернете или просто возьмите готовую тренировку. Если Вы не знаете, как работать с тем или иным тренажером. Просто смотрите внимательно. На каждом из них есть информация для развития каких мышц он предусмотрен. В крайнем случае Вы всегда можете попросить помощи дежурного тренера по залу. Для общительных всегда есть вариант попросить помощи у опытных тренирующихся. Они с удовольствием покажут Вам, как и что можно делать на выбранном тренажере.

Даже если Вам ясна цель тренировки, но Вы не видите цель глобальную, Вам трудно будет себя собрать. Ставьте себе глобальные цели, а затем делите их на более мелкие. Так незаметно Вы сможете добиться нужного результата.

  • Неправильное времяне то время для тренировки

Если Вы действительно не ищите отговорок, а никак не найдете силы для тренировки – возможно Вы выбрали неподходящее время. Не зря существует деление на «жаворонков» и «сов». Кому-то тяжело тренироваться с утра, а кому-то вечером.

Решение: в идеале подстроиться под свои циркадные ритмы. Если Ваш график жизни не позволяет Вам выбирать, ориентируйтесь на собственные ощущения. Иногда стоит перебороть себя и понять, что после тренировки к Вам придёт в 2 раза больше энергии. Вспомните, как нехотя Вы идете в спортзал и как энергично становится после.

В крайнем случае, у человека всегда есть выходной. Вы можете опять возразить, что Вам нужно выспаться, но это аргумент лени. На тренировку можно попасть в течение всего дня, не только утром.

  • Отсутствие результатане довольна результатом поохудения

Многие ждут практически мгновенных результатов. Отсутствие глобальных перемен часто отбивает желание ходить на тренировки.

Решение: стоит проанализировать сколько времени Вы находились в таком состоянии, чтобы понять, что примерно столько же времени Вам понадобится, чтобы добиться обратного эффекта. Чудес, к сожалению, не бывает. Если Вы годами лежали на диване и наращивали жировую массу, то за месяц Вы не приведете свое тело в хорошую физическую форму. Результаты безусловно будут, но постепенные. Чтобы быстрее достичь спортивной формы не надо забывать про питание. Даже если Вы усиленно тренируетесь, но при этом не соблюдаете правильный режим питания, это не позволит Вам достичь желаемого результата.

  • толстая, расстроенный толстый человекЧастой причиной отмены похода в спортзал является неуверенность в себе. Вы часто думаете, что все будут смотреть на Вас, оценивать или смеяться.

Решение: на самом деле, большинству тренирующихся на Вас наплевать. Каждый озабочен своими проблемами. Единственное, кому может быть дело до Вашей спортивной формы – Ваш тренер. Человек, не зависимо от комплекции, ищет в себе недостатки. Худой жаждет мышц, толстый – стыдиться своих объемов. Если Вы пришли в спортивный зал, только за это Вас уже можно уважать. Вы на пути к телу своей мечты.

  • Также некоторые люди не могут решиться пойти в спортивный зал по причине отсутствия компании.на тренировке, компания в спортзале

Решение: найдите себе единомышленника. Если Ваши друзья или родственники не желают составить Вам компанию, то существуют даже специальные чаты или приложения по поиску спортивных единомышленников. Например, сервис «Scorebook».

Также хороший способ завести себе друзей прямо «на месте». Ходите на тренировки в одно и тоже время, приветствуйте тренирующихся. Через некоторое время Вы познакомитесь с постоянными клиентами зала и у Вас появится новый круг общения, а также дополнительная мотивация ходить в зал.

  • Отсутствие мотивацииспорт мотивация

Решение: заключите со знакомыми пари о том, что Вы сбросите лишние килограммы/нарастите объемы и так далее в определенные сроки. Еще очень хорошо работает социальный контроль, то есть ведение отчета о прогрессе в социальных сетях. Вам уже будет не так легко пропустить тренировку, если об этом узнают все.

  • Несерьезное отношениемотивация спорт

Решение: не все могут относится к себе, как строгий начальник. За пропуск тренировки Вас не уволят, но Вы должны понимать, что Вас отбросит назад на один шаг. Еще один вариант повысить уровень ответственности – платить себе за старания. Разделите стоимость Вашего абонемента на количество занятий, вычислив стоимость одной тренировки. Если Вы пропускаете одну тренировку, придется попрощаться с этой суммой. Ее можно отдать на благотворительность, а можно просто взять и выкинуть. Если же Вы сходили на тренировку – удваивайте эту сумму и кладите себе в копилку. По итогам месяца или более длительного периода можно будет себя порадовать.

  • Плохое настроение

Даже такую причину называют те, кто сегодня не пошел в спортзал. Хотя за хорошим настроением как раз стоит идти на тренировку, во время которой происходит выброс адреналина и повышается уровень эндорфинов.на тренировке в наушниках

Решение: Сделайте себе плейлист из Ваших любимых треков и включайте его только лишь на тренировке.

Если Вам по-прежнему лень или Вы ищите отговорки, возможно Вам и не надо ходить в зал. Замените тренировки в спортивном зале на танцы или генеральную уборку. В общем на любую другую физическую активность.

Старайтесь подходить ко всему осознано, в том числе и к тренировкам. Вы должны понимать, что только регулярные тренировки способны вывести Вас на другой уровень жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *