Почему зимой тянет на углеводы

углеводы зимой,

Зимой многие люди поправляются. Часто это происходит потому, что мы начинаем есть сладкое или мучное. На самом деле, с точки зрения природы, жир – это энергия. Для согревания тела требуются запасы этой энергии. Не даром многие животные перед зимним периодом наедают дополнительный жирок. Люди, конечно не животные, но природные механизмы практически те же.

витамин д, витамин д продуктыК тому же в холодный период меняется наш рацион питания, часто возникает недостаток витаминов и микроэлементов. Этот дефицит и может спровоцировать излишнюю любовь к углеводам. Прежде всего обратите внимание на витамин D. Из-за нехватки солнечных дней человек нуждается в дополнительном обеспечении витамином «солнца». Если его вовремя не восполнить, то начинает страдать нервная система и возникают депрессивные состояния. Также стоит пропить магний, который является естественным антистрессовым фактором.

Зима является испытанием для многих. В условиях современного города мы испытываем дополнительный стресс. Этому способствует серость пейзажей, увеличенное количество пробок на дорогах. Для того, чтобы не впасть в уныние, необходимо потреблять аминокислоту триптофан, которая в большом количестве расходуется при стрессе. Источником триптофана являются бобовые и злаковые культуры, мясо, яйца творог, грибы. Триптофан широко применяется при лечении состояний депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве, расстройстве сна. Если у Вас будет сохраняться хорошее настроение, то и тяги к углеводам и сладкому в частности не возникнет.

На сладенькое тянет тех людей, в организме которых содержится недостаточно хрома. Найти хром можно в мясе, яйцах, картофеле, морепродуктах, овощах, фруктах.

Чтобы не набрасываться на углеводы также необходимо регулярно и сбалансированно питаться, не допускать больших перерывов между приемами пищи. Поглощая сладости, мы вызываем резкие скачки инсулина. Сначала он возрастает, затем также стремительно падает, заставляя нас съедать больше.

массаж, снятие стресса

Чтобы понизить стресс используйте меры, способствующие выработке серотонина. Сходите на массаж, послушайте любимую музыку, выспитесь, пообщайтесь с близкими Вам людьми. Отличным способом поднять настроение является спорт. Даже если Вам не хочется идти на тренировку, и Вы ищите тысячу оправданий, просто сделайте первый шаг. В прямом смысле. Главное – дойти до спортивного зала. После тренировки Вы обязательно почувствуете прилив сил и улучшение настроения. После нее у Вас уже не будет столько сильной необходимости съесть углеводистые сладости. К тому же Вас будет ждать дополнительны бонус – хорошая фигура.

Панически бояться углеводов не стоит. Они также нужны, как и другие макроэлементы для полноценного функционирования человеческого организма. Достаточно просто соблюдать их необходимый баланс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *