Поможет ли гречневая диета?

Гречневая диета относится к классическим монодиетам. Монодиета подразумевает использование одного вида продуктов. Преимуществами такого вида диет – простота меню – не надо придумывать замысловатые комбинации продуктов. Все очень просто, на гречневой диете допускается употребление лишь гречневой ядрицы. Запивать гречку можно черным или зеленым чаем без сахара. При возникновении головокружений, состояния гипогликемии, можно с утра добавить 1 ложечку меда.

Существует немало противников монодиет. Они говорят о том, что при скудном меню во время монодиеты возникают дефицитные состояния в организме. Чтобы исключить возникновение проблем со здоровьем, во время монодиеты не забудьте употреблять комплекс витаминов и минералов.

Приготовление гречневой ядрицы происходит нестандартно – ее не варят, а запаривают кипятком на ночь. Самое приятное, что съедать такой каши можно практически сколько угодно. На 100 грамм готового продукта приходится всего 130 калорий.  Для запаривания отдавайте предпочтение светлой или зеленой гречке, которая не подверглась пережарке и сохранила больше полезных свойств. Пропорции для запаривания: 1 стакан сухой гречневой крупы залейте 1 литром кипятка, накройте емкость крышкой. Все монодиеты начинают давать результаты после 3 дней использования, поэтому средний срок гречневой диеты – 1 неделя. В любом случае, не рекомендуется сидеть на такой диете более двух недель.

Как и для многих других диет, гречневая диета имеет ряд противопоказаний: заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, гипертония.

Так как при монодиетах высока вероятность срывов из-за отсутствия разнообразия вкуса, то иногда в гречневую диету вносится разнообразие.

Часто гречку сочетают с кефиром. За день можно выпивать до 1 литра кисломолочного продукта.

Примерное меню гречнево-кефирной диеты:

Завтрак: запаренная гречка – 250 грамм, стакан 1% кефира или черный кофе без сахара.

Второй завтрак: 250 грамм запаренной гречки со стаканом зеленого чая.

Обед: 250 грамм запаренной гречки и стакан кефира.

Перекус: кефир.

Ужин: 250 грамм запаренной гречки.

Перед сном можно выпить еще стакан кефира.

Если в промежутках между приемами пищи Вам захотелось поесть, выпейте стакан чистой воды. При головокружениях либо прекратите диету, либо попробуйте ввести в первой половине дня 1 чайную ложку меда или 1 сухофрукт.

При желании, можно заменить кефир на низкопроцентное молоко. Помимо гречнево-кефирной диеты, можно выдержать гречнево-кефирную с добавлением огурцов. Такой вариант ограничения в еде проще соблюдать. Особенность проведения подобной диеты, состоит в чередовании дней приема пищи.

Примерное меню диеты на гречке, кефире и огурцах:

Первый день: разрешается есть гречку и пить кефир.

Второй день: разрешаются огурцы, до полутора килограммов и 1 литр кефира.

Третий- шестой день: чередуем продукты первых двух дней.

С восьмого по четырнадцатый день на завтрак съедаем гречку с кефиром, а остаток дня употребляем огурцы и кефир.

На такой двухдневной диете можно потерять до 10-12 килограмм.

Чуть меньшую потерю обеспечит гречнево-яблочная диета. На ней можно распрощаться с 5-7 лишними килограммами за неделю. Меню, можно составить на свое усмотрение. Единственное, за день разрешается съедать не более 1 килограмма.

Примерно такую же потерю в весе гарантирует диета на гречке с творогом. Творог – это белок, который необходим для построения мышц.

Примерное меню такой диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: запаренная гречка и пол стакана кефира.

Первый перекус: творог с кефиром.

Обед: гречка с кефиром и несладкий фрукт.

Второй перекус: кисломолочный напиток.

Ужин: запаренная гречка и порция творога.

Благодаря доступности и невысокой цене, гречневая крупа – самая популярная основа многих диет. При соблюдении любого вида диеты, можно сбросить немало лишнего веса, а, если подключить занятия спортом, то эти цифры можно увеличить еще больше. Главное отличие гречневой диеты от других – ее сытность, за счет свойств продукта и возможности употреблять ее практически без ограничения. Главное помнить, что любая диета должна длиться непродолжительное время, чтобы не нанести организму вреда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *