Поможет ли обруч похудеть.

 

Ричард Кнерр и его компаньон Артур Мерлин

Обруч – весьма популярный базовый спортивный снаряд. Его изобрел американец Ричард Кнерр, владелец компании Wham-O. Однажды, Ричарду рассказали об обручах, которые использовались австралийскими спортсменами для тренировок. Кнерр и его компаньон Артур Мерлин настолько вдохновились идеей, что уже к началу 1958 года разработали свою модель бамбукового обруча. Первым делом, они показали его младшим школьникам в одной из школ города Пасадена и обещали подарит их, если те научаться их крутить. Кроме того, Кнерр обязал сотрудников своей компании брать на борт самолета обручи, чтобы вызывать интерес у других людей. Стратегия бизнесмена сработала – обручи приобрели небывалую популярность и в месяц их продавалось около 25 миллионов экземпляров.

Кстати, другое название обруча – «хулахуп», пришло к нам из Великобритании. Первая часть слова «хула» обозначает гавайский танец, «хуп» – обруч. Таким образом, хулахуп – танец с обручем. Действительно, кручение обруча похоже на движение танца.

В России пик популярности пришёлся на 60е годы 20 века, хотя сначала его воспринимали в штыки, как часть антиамериканской пропаганды. Первое появление обруча на экранах произошло в 1962 году с выходом фильма «Королева бензоколонки». В нем хулахуп называли «прибором для стройности фигуры».

Упоминания о первых обручах, встречаются в жизнеописаниях древнегреческих личностей, например, Агесилая. Там упоминается о его умении крутить плетенный из виноградной лозы обруч. Первые современные обручи были деревянными. В дальнейшем, их начали изготавливать из ПВХ, пластика, полиэтилена и алюминия.

Для того, чтобы выбрать подходящий размер обруча, необходимо ориентироваться на рост человека. Если Вы держите его ребром рядом с Вами, то высота обруча должна равняться Вашей талии или быть чуть выше нее, примерно на 4-6 сантиметров. Оптимальный диаметр снаряда составляет 90-120 сантиметров. Тут необходимо ориентироваться на объемы тренирующегося человека.

Для первых занятий вполне подойдет облегченный вариант хулахупа. Обычно, его вес составляет 1-1,5 килограмма. При достижении прогресса тренировок, вес необходимо увеличить, примерно до 2-2,5 килограмм. Для продвинутого уровня подойдут хулахупы весом более 3 килограмм. Пластиковые обручи не так долговечны, как алюминиевые, но их линейка более разнообразна. Существуют пластиковые массажные обручи: с волнистой внутренней поверхностью или со встроенными массажными колесиками. Тренировка с таким видом хулахупа должна длиться не более 15 минут. Массажные модули могут быть выполнены из шариков, шипов или присосок. Такие модели обручей оставляют наибольшее количество синяков. Существуют хулахупы в мягкой синтетической оплетке, которые оставляют меньшее количество синяков. Кроме того, производится отдельный фитнес-тренажер «Gym Flextor», который не имеет жесткого каркаса и может быть использован как большой эспандер. С помощью него, делаются различные упражнения, но не классическое кручение на талии.

К сожалению многих, использование обруча совсем не гарантирует похудение. Конечно, при занятии с обручем, Вы тратите калории. За 30 минутную тренировку с хулахупом затрачивается до 200 калорий. К месту контакта обруча и тела приливает кровь, что способствует улучшению обмена веществ. Но никакого разбивания подкожного слоя жира не происходит – это все миф.  А вот, что действительно возможно – появление кровоподтеков, травмирование внутренних органов, особенно при использовании утяжеленных моделей обручей или обручей с массажными элементами. Ни один обруч не поможет Вам получить тонкую талию. В первую очередь, необходимо наладить питание и повысить активность, увеличив расход калорий. Помните, что процесс жиросжигания происходит при достижении отпрядённой величины пульса. Кручение обруча относится к тренировкам низкой интенсивности, поэтому не ждите больших результатов от его применения.

Использование обруча противопоказано:

  • Беременным и женщинам после родов.
  • Женщинам с гинекологическими проблемами
  • Людям с заболеваниями почек: мочекаменной болезнью, опущением почек, пиелонефритом и так далее.
  • При заболеваниях кишечника: колит, энтерит, язвенные болезни.
  • Если у человека есть изменения или травмы позвоночника – межпозвонковые грыжи, протрузии или остеохандроз.

Несмотря на обширный список противопоказаний и низкую эффективность использования обруча, тренировки с хулахупом все же лучше, чем отсутствие физической активности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *