Привычки, которые заставляют нас стареть быстрее

привычки и старение, старение

Все мы боимся постареть и стараемся не думать об этом. Однако, с появлением первых признаков старения, человек старается предотвратить неизбежное. На самом деле, на то, как мы выглядим влияет не только возраст и генетика, но и наш образ жизни и наши привычки.

  • ПитаниеЗОЖ, правильное питание, вред газировки

Одним из основополагающих факторов, влияющих на молодость и состояние внешнего вида, является пищевые привычки.

Чрезмерное употребление углеводов приводит не только к набору лишнего веса, который визуально делает человека намного старше, но и возникновению эстетических проблем – морщин, складок, снижению тонуса кожи.

Мы стареем, когда клетки нашего организма перестают обновляться. Исследование ученых из Университета Сан-Франциско в Америке показывает, что употребление газированных напитков приводит к значительному сокращению тепломеров клетки, что приводит к преждевременному старению. Результаты исследования были опубликованы в журнале Science Daily.

  • Сонстарение и сон

Всем известно, что недостаток сна ведет к преждевременному старению. Те, кто спит менее 6-7 часов, рискуют не только быстрее состариться, но и набрать лишний вес за счет сбоя в выработке гормонов.

Помимо продолжительности важно и качество сна. Лучшей позой для сновидения считается положение на спине. Сон, лежа на боку, провоцирует появление носогубных морщин. Спать лицом в подушку не рекомендуется никому. А положение на животе, но с повернутой в сторону головой вообще рискованно из-за пережатия сонных артерий.

К сожалению, намного быстрее стареют люди, страдающие апноэ во сне. Апноэ – это кратковременное прекращение дыхания во сне. В среднем оно длится от 10 до 30 секунд, но в запущенных стадия может доходить до 2-3 минут. Нарушение дыхания лишает организм и головной мозг достаточного насыщения кислородом.

Прерывистый сон тоже трудно назвать качественным и способствующим сохранению молодости. Во время качественного сна, мы расслабляемся, в том числе и расслабляются мелкие морщины на нашем лице. Таким образом, мы снижаем скорость образования глубоких морщин.

  • Недостаток физической активностинедостаток движение, сидячий образ жизни

Чем меньше в вашей жизни спорта, тем старше вы выглядите. Дело даже не в пресловутом рельефе вашего тела и общей подтянутости. Люди, ведущие сидячий образ жизни, обладают не лучшей осанкой. Сутулость делает нас визуально старше. За счет неправильного положения позвоночника происходит смещение положения тела и возникновение заломов кожи, что приводит к формированию морщин. Поэтому после тридцати рекомендуется посещать хотя бы занятия на растяжку или расслабление, например, пилатес или йогу. Если в вашем расписании уже есть силовые или кардио тренировки – тогда не забывайте проводить растяжку или упражнения на расслабление в конце тренировки.

  • Солнцефотостарение, солнце и старение

К сожалению, люди, живущие на побережьях или в других солнечных регионах, стареют быстрее. Все дело в негативном влиянии ультрафиолета на кожу, которое вызывает эффект фотостарения. В молодости загар, напротив, позволяет нам выглядеть более подтянутыми и привлекательными, но с возрастом, ультрафиолет лишь усиливает старение кожи. Также чрезмерное воздействие солнца может спровоцировать появление раковых опухолей.

  • Стрессстресс и старение

Теломеры клеток человеческого тела к сожалению, сокращаются также под действием стресса. Это значит, что старение наступает быстрее. Также короткие теломеры могут спровоцировать развитие серьезных проблем с сердцем или даже рак.

  • Вредные привычки: курение и алкогольвредные привычки и старение, алкоголь и старение, курение и старение

Лицо курильщика всегда выглядит несвежим и одутловатым. Кроме того, у курильщиков гораздо больше морщин вокруг рта. Веки любителей подымить зачастую опускаются гораздо раньше физиологического старения. Интересное исследование провели американские ученые, которые решили понаблюдать за близнецами, принимавшими участие в фестивале «Дни близнецов» в американском штате Огайо. Среди 79 идентичных пар близнецов были выделены те, в которых один из близнецов курил на несколько лет меньше, чем другой. В результате сравнения их лиц было установлено, что те, кто курит дольше, выглядит намного старее.

Алкоголь на регулярной основе, даже в маленьких количествах также приводит к старению. Любой алкоголь вызывает обезвоживание организма, что чревато сухостью кожи и потерей ее эластичности. Из-за расширения сосудов кожа краснеет и может появиться розацея.

Любое употребление запрещенных веществ отнимает у вас не только здоровье, но и молодость и красоту.

Несомненно, всех этих факторов избежать сложно, но вот минимизировать их воздействие на организм все же можно. Старение неизбежно, но его сроки вполне под силу сдвинуть на более поздний срок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *