Все мы боимся постареть и стараемся не думать об этом. Однако, с появлением первых признаков старения, человек старается предотвратить неизбежное. На самом деле, на то, как мы выглядим влияет не только возраст и генетика, но и наш образ жизни и наши привычки.
- Питание
Одним из основополагающих факторов, влияющих на молодость и состояние внешнего вида, является пищевые привычки.
Чрезмерное употребление углеводов приводит не только к набору лишнего веса, который визуально делает человека намного старше, но и возникновению эстетических проблем – морщин, складок, снижению тонуса кожи.
Мы стареем, когда клетки нашего организма перестают обновляться. Исследование ученых из Университета Сан-Франциско в Америке показывает, что употребление газированных напитков приводит к значительному сокращению тепломеров клетки, что приводит к преждевременному старению. Результаты исследования были опубликованы в журнале Science Daily.
- Сон
Всем известно, что недостаток сна ведет к преждевременному старению. Те, кто спит менее 6-7 часов, рискуют не только быстрее состариться, но и набрать лишний вес за счет сбоя в выработке гормонов.
Помимо продолжительности важно и качество сна. Лучшей позой для сновидения считается положение на спине. Сон, лежа на боку, провоцирует появление носогубных морщин. Спать лицом в подушку не рекомендуется никому. А положение на животе, но с повернутой в сторону головой вообще рискованно из-за пережатия сонных артерий.
К сожалению, намного быстрее стареют люди, страдающие апноэ во сне. Апноэ – это кратковременное прекращение дыхания во сне. В среднем оно длится от 10 до 30 секунд, но в запущенных стадия может доходить до 2-3 минут. Нарушение дыхания лишает организм и головной мозг достаточного насыщения кислородом.
Прерывистый сон тоже трудно назвать качественным и способствующим сохранению молодости. Во время качественного сна, мы расслабляемся, в том числе и расслабляются мелкие морщины на нашем лице. Таким образом, мы снижаем скорость образования глубоких морщин.
- Недостаток физической активности
Чем меньше в вашей жизни спорта, тем старше вы выглядите. Дело даже не в пресловутом рельефе вашего тела и общей подтянутости. Люди, ведущие сидячий образ жизни, обладают не лучшей осанкой. Сутулость делает нас визуально старше. За счет неправильного положения позвоночника происходит смещение положения тела и возникновение заломов кожи, что приводит к формированию морщин. Поэтому после тридцати рекомендуется посещать хотя бы занятия на растяжку или расслабление, например, пилатес или йогу. Если в вашем расписании уже есть силовые или кардио тренировки – тогда не забывайте проводить растяжку или упражнения на расслабление в конце тренировки.
- Солнце
К сожалению, люди, живущие на побережьях или в других солнечных регионах, стареют быстрее. Все дело в негативном влиянии ультрафиолета на кожу, которое вызывает эффект фотостарения. В молодости загар, напротив, позволяет нам выглядеть более подтянутыми и привлекательными, но с возрастом, ультрафиолет лишь усиливает старение кожи. Также чрезмерное воздействие солнца может спровоцировать появление раковых опухолей.
- Стресс
Теломеры клеток человеческого тела к сожалению, сокращаются также под действием стресса. Это значит, что старение наступает быстрее. Также короткие теломеры могут спровоцировать развитие серьезных проблем с сердцем или даже рак.
- Вредные привычки: курение и алкоголь
Лицо курильщика всегда выглядит несвежим и одутловатым. Кроме того, у курильщиков гораздо больше морщин вокруг рта. Веки любителей подымить зачастую опускаются гораздо раньше физиологического старения. Интересное исследование провели американские ученые, которые решили понаблюдать за близнецами, принимавшими участие в фестивале «Дни близнецов» в американском штате Огайо. Среди 79 идентичных пар близнецов были выделены те, в которых один из близнецов курил на несколько лет меньше, чем другой. В результате сравнения их лиц было установлено, что те, кто курит дольше, выглядит намного старее.
Алкоголь на регулярной основе, даже в маленьких количествах также приводит к старению. Любой алкоголь вызывает обезвоживание организма, что чревато сухостью кожи и потерей ее эластичности. Из-за расширения сосудов кожа краснеет и может появиться розацея.
Любое употребление запрещенных веществ отнимает у вас не только здоровье, но и молодость и красоту.
Несомненно, всех этих факторов избежать сложно, но вот минимизировать их воздействие на организм все же можно. Старение неизбежно, но его сроки вполне под силу сдвинуть на более поздний срок.
Добавить комментарий