Признаки нарушенного обмена веществ.

Как часто от полных людей можно услышать, что в их полноте виноват нарушенный обмен веществ, а не неправильный образ жизни. На самом деле, нарушение обмена веществ на деле оказывается крайне редким явлением.

Обмен веществ – совокупность биохимических процессов, происходящих в нашем организме, для поддержания его успешной жизнедеятельности.

Глобально, метаболизм состоит из процессов двух типов – анаболизма и катаболизма. Анаболизм позволяет из простых веществ получать сложные, а катаболизм, напротив, отвечает за распад органических веществ на более простые составляющие.

Метаболизм, происходящий в организме человека, можно условно разделит на 4 этапа. На первом этапе в человеческий организм поступают необходимые питательные вещества. Затем, на следующем этапе эти вещества всасываются из желудочно-кишечного тракта и, после процессов ферментации и расщепления на более простые вещества, поступают в лимфу и кровь. Третий этап процесса метаболизма – усвоение веществ и их распределение по всем тканям организма. Заключительный этап процесса метаболизма – процесс выведения продуктов распада. Обычно, это происходит при помощи мочевыделительной и дыхательной системы.

Сбой в работе метаболической системы может произойти на любом этапе и уровне протекания процессов.

В процессе метаболизма, организм обогащается более чем 30 видами различных веществ. Процесс метаболизма охватывает все уровни и системы организма. Так, метаболизм протекает на молекулярном, клеточном уровне, уровне внутренних органов и тканей, а также на уровне всего организма.

При нарушении метаболических процессов, нарушается усвояемость полезных веществ. Внешне, признаки при различной нехватке или переизбытке веществ, будут разные.

При избыточном количестве поступления белков в организм и их плохом усвоении, человек, как правило, страдает от артрита, диареи или длительных запоров, остеопороза, почечной недостаточности, солевыми отложениями и проблемами с ЦНС.

При недостатке белков, возникает ситуация, когда волосы человека начинают выпадать, кожа становится тусклой и дряблой, ногти ломаются, возникает значительная потеря в весе, особенно в мышечной массе. Снижаются интеллектуальные способности, а также работоспособность, повышается сонливость.

Если в организме возникает избыток углеводов, то это чревато возникновением гипертонии, ожирения, гиперактивности, тахикардии и болей в сердце. При дефиците углеводов, зачастую появляется апатия или даже депрессивные состояния. Человек чувствует вялость, сонливость, возникает тремор в конечностях.

Если возникает переизбыток жиров, то с большой долей вероятности разовьется атеросклероз сосудов, что является опасной ситуацией и предвестником начала болезней сосудов и сердца. Кроме того, большое количество жиров вызывает ожирение, повышение холестерина, возникновение холестериновых бляшек, повышения артериального давления.

В противоположной ситуации, когда жиров в организме катастрофически не хватает, часто возникают различные воспалительные процессы, происходит ослабление иммунитета, нарушение гормонального баланса.

Если возник дисбаланс минералов, то у человека могут появиться аллергические реакции, кожная сыпь, бессонница, диарея, ломкость волос и ногтей, может упасть острота зрения. В целом, снижается иммунитет и либидо.

Нарушение обмена веществ можно установить клинически, пройдя различные лабораторные и инструментарные исследования. Однако, визуально, изменения, происходящие параллельно с нарушением метаболических процессов, тоже заметны.

Женщины, страдающие нарушениями обменных процессов, как правило, имеют проблемы с щитовидной железой и гормональным фоном. Они часто не могут забеременеть или выносить ребенка. У таких пациентов замечена повышенная растительность на теле и лице, раздражительность и частая смена настроения.

Для мужчин, характерными симптомами нарушений обменных процессов является увеличение объемов молочной железы, общее снижение мышечной массы, либидо. Зачастую наступает импотенция или возникает аденома простаты.

Так как внешне симптоматика нарушения обменных процессов напоминает множество других заболеваний, то первым делом необходимо обратиться к эндокринологу для очной консультации и назначения ряда лабораторных исследований. При необходимости, так же стоит посетить других узких специалистов.

При серьезных отклонениях кроме общих рекомендаций по корректировке образа жизни и применению средств гомеопатии или народной медицины, специалист может выписать специальные препараты, способные наладить скорость метаболических процессов.

Для того, чтобы замедлить процессы метаболизма, следует уменьшить частоту приемов пищи, сократив их до 3 раз в сутки. Спать рекомендуется не больше 6 часов в день. Увеличьте количество потребляемых жирных продуктов – рыбы, мяса, молочных продуктов, белого хлеба и кондитерских изделий. Если Вы занимаетесь спортом, то откажитесь от кардио тренировок, отдавая предпочтение силовому тренингу.

Для того, чтобы, напротив, метаболизм разогнать, необходимо перейти на дробное питание. Крайне нежелательно голодать или пропускать завтрак. Некоторые советуют обратиться к помощи диеты Хемли Помрой, а также устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Для того, чтобы метаболизм ускорился, первым делом надо наладить питание и режим сна и отдыха. Не пройдут даром массаж и контрастный душ, как и прием поливитаминов. При занятиях спортом, следует чередовать аэробную и анаэробную нагрузки. Чем больше мышечной массы, тем быстрее протекают процессы метаболизма.

Для того, чтобы наладить метаболизм, первым делом необходимо пройти обследование и выявить главную причину сбоя. После установления основного заболевания, посетить узкого специалиста для консультации или получения рекомендаций для покупки медицинских препаратов. Но, базовые мероприятия, направленные для улучшения самочувствия, Вы можете провести самостоятельно.

Иммунитет необходимо укреплять закаливанием, свежим воздухом, регулярными дыхательными практиками и зарядкой. Не зря существует поговорка про то, что «движение – жизнь». Оно поможет Вам оставаться бодрым и контролировать нормальный вес. Также этому способствует правильное питание. Рекомендуем обратить внимание на диетическое питание, в особенности стол №8. Именно он был разработан для людей, страдающих нарушениями обмена веществ.

Согласно нему, из рациона лучше убрать белый хлеб, жирные и жаренные блюда, картофель, выпечку, колбасные изделия, консервы, майонез и соусы, все сладости, в том числе и сухофрукты. Разрешается употреблять нежирные молочные продукты с жирностью не выше 2%, морепродукты, нежирную рыбу и мясо, свежие овощи, яйца. Такого меню стоит придерживаться не менее двух недель. В качестве заправки используйте оливковое масло. Основу такого питания составляют белки и клетчатка.

Если Вам трудно считать калорийность блюд, то для этой диеты существует своя бальная система. В утренний прием пищи ценность еды должна составлять 4 бала, на первый перекус отводится 2 балла, а на обед еще 2. Полдник должен составить 1 балл, а ужин – 0. Подробнее количество баллов, на которые оцениваются продукты, Вы можете посмотреть в следующей таблице:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *