Продукты для молодости

продление молодости, питание для молодости

Для того, чтобы сохранить молодость важен наш образ жизни в целом: нормальный уровень физической активности, здоровое питание, уход за собой. Молодость – это прежде всего состояние нашей кожи, волос и ногтей. Продление молодости возможно не только при помощи косметических процедур или пластической хирургии, но и вполне естественным способом. Не маленькую роль в этом играет употребление в пищу продуктов питания, которые помогут дольше оставаться молодым и красивым.

Список продуктов, продлевающих молодость.

Не только яблочко может быть «молодильным». Для упругости и эластичности кожи женскому организму нужен эстроген. Он также помогает поддерживать либидо и репродуктивную функцию на нормальном уровне. Женщинам, чей возраст перевалил за 30 лет, необходимо более тщательно следить за своим питанием, так как с возрастом выработка эстрогена снижается. Его уровень поможет восполнить либо искусственные препараты, либо правильно составленное питание.

  1. Бобовые.бобовые, фасоль, питание для молодости

Речь идет о чечевице, фасоли, горохе или нуте. Благодаря им у женщины налаживается цикл, снижается чувство нервозности и тревоги. Бобовые – природный стимулятор выработки гиалуроновой кислоты, без которой невозможна упругость кожи.

  1. Семена льна или льняная каша.Семена льна, льняная каша, продление молодости

Эти неказистые и не разрекламированные семена на самом деле обладают регенерирующим и противовоспалительным свойством, что делает их действенным инструментом против старения. Буквально 100 грамм семян льна восполнят дневную норму магния и фосфора.

  1. Курага и чернослив.курага, чернослив, питание для молодости

Если Вы любите сладкое, советуем переключиться на сухофрукты. Такой полезный десерт способствует выработке женского полового гормона эстрогена.

  1. Чеснок.питание для молодости, чеснок

Многие не любят чеснок за его резкий запах, но именно он говорит нам о полезности чеснока, который обладает иммуностимулирующим свойством. Чеснок, содержащий в себе около 400 разнообразных питательных веществ, способствует также омоложению организма. О полезных свойствах чеснока известно уже более 5 веков.

  1. Орехи.орехи, питание для молодости

Грецкий орех полезен не только для улучшения умственной деятельности, но и повышения полового влечения.

Миндаль – мощнейший органический антиоксидант, который ускоряет регенерацию клеток и способствует укреплению иммунитета. Кроме того в нем содержится фолиевая кислота, которая необходима женщине в период вынашивания ребенка. О пользе миндаля говорит его широкое применение в косметологии. Миндальное молочко отлично справляется с неглубокими морщинами и закупоренными порами. На его основе производится различная косметическая продукция – маски, крема, тоники. Любые орехи содержат в себе полиненасыщенные жирные кислоты, которые благоприятно сказываются на состоянии кожи и волос. При этом налегать на орехи не стоит из-за их высокой калорийности. В 100 грамм миндаля, например, содержится 570 калорий. Орехи лучше всего употреблять умеренно, в качестве перекуса.

  1. Морковь.питание для молодости, морковь

Все знают, что морковь содержит каротин полезный для зрения. В ярко оранжевом корнеплоде также содержится витамин А, стимулирующий синтез коллагена, влияющего на состояние кожных покровов.

  1. Шпинат.питание для молодости, шпинат

Этому суперфуду мы посвятили отдельную статью. Вкратце можно сказать, что шпинат также способствует выработке коллагена. Кроме того, содержащийся в нем витамин С, повышает защитные функции организма и улучшает самочувствие в целом. Шпинат – растительный источник белка, который необходим для роста мышц. С возрастом человек теряет мышечную массу. Тело становится обрюзгшим. Чтобы остановить этот процесс нужны не только спортивные занятия, но и потребление белка – строительного материала для мышц.

  1. Голубика.голубика, питание для молодости

Эти голубые ягодки – мощная профилактика склероза сосудов или снижения их проводимости. Здоровые сосуды являются залогом достаточного питания органов и тканей, без которого невозможно поддержание их здоровья.

  1. Томаты.питание для молодости, томаты, помидоры

В этих красных плодах содержится ликопин – вещество, которое защищает кожный покров от вредного воздействия ультрафиолета. Ультрафиолет способен иссушать кожу, приводя к преждевременному старению.

  1. Сливочное масло.питание для молодости, сливочное масло

Не стоит бояться жиров. В умеренном количестве они совершенно не страшны, а напротив, способны улучшить работу Вашего мозга, повысить иммунную систему и оказать противовоспалительный эффект. Состояние кожи улучшается, имеющиеся на ней воспаления сокращаются.

  1. Петрушка.петрушка, питание для молодости

В петрушке содержится большое количество антиоксидантов, которые устраняют свободные радикалы. Для того, чтобы Ваше тело стало упругим и подтянутым, необходимо есть много зелени. Она также помогает в борьбе с отеками.

  1. Сметана.сметана, питание для молодости

Этот молочный продукт богат кальцием, который укрепляет костную систему, предотвращает возникновение остеопороза. Также в составе сметаны находится лецитин, который не позволяет вредному холестерину осаживаться на стенках сосудов. Таким образом, предотвращается формирования тромбов, которые могут стать причиной инфаркта или инсульта.

  1. Имбирь.имбирь, питание для молодости

Корень имбиря – природный антибиотик. Его хорошо принимать профилактически в период сезона респираторных заболеваний. Имбирь улучшает кровообращение, а, значит, трофику тканей и органов. За счет достаточного кровоснабжения внутренних органов предотвращается их преждевременное старение. Так как увеличивается кровоснабжение всех органов, в том числе и головного мозга, активизируется умственная деятельность, что является прекрасной профилактикой деменции.

  1. Мед.мед, питание для молодости

Мед и продукты из него используются для поддержания здоровья, молодости и красоты на протяжении вот уже не одной сотни лет. Наши предки знали толк в действенном и натуральном средстве. Помимо того, что в меде содержится целый алфавит витаминов и минералов, в нем также присутствуют природные кислоты: лимонная, яблочная, щавелевая, винная, молочная, фолиевая и пантотеновая. Эти кислоты укрепляют жизненный тонус, повышают силы организма человека. Поэтому мед можно потреблять не только, как лечебное, но и как профилактическое средство.

  1. Капуста брокколи.брокколи, питание для молодости

Брокколи содержит целый список витаминов. Это витамин Е, А, РР, U, K и С. Кстати, знаете ли Вы, что витамина С в капусте брокколи больше, чем в цитрусовых? Благодаря повышается иммунная защита организма. Калий, который также входи в состав капусты, избавляет человеческий организм от лишних солей, кальций – укрепляет зубы, кости, волосы и ногти. Витамин U, который не часто встретишь в других продуктах питания, способствует заживлению язв. Магний, содержащийся в брокколи, поможет сохранить здоровья сердца – главного органа нашего организма, натрий – поддержит водно-электролитный баланс на должном уровне. Из полезных веществ брокколи можно отметить медь, которая необходима для нормального кроветворения. Для пожилых людей, которые принимают множество синтетических лекарств, важно употреблять в пищу капусту брокколи, так как содержащийся в ее составе селен выводит их остатки из организма.

  1. Лимон.лимон, питание для молодости

Все прекрасно знают о пользе витамина С, который в большом количестве содержится в лимонах. Лимоны также противостоят свободным радикалам, очищают организм от шлаков, токсинов, оздоравливая его. В косметологии лимон и его кожура используется в качестве пилингов для очищения и омоложения кожи, сужения пор.

  1. Зеленый чай.зеленый чай, питание для молодости

Японцы, которые являются большими любителями зеленого чая, считаются одной из самых долгоживущих наций. Среди основных свойств зеленого чая – омолаживающее и очищающее. В состав зеленого чая входят катехины, выводящие свободные радикалы. Благодаря этому процесс старения замедляется и даже приостанавливается на некоторое время.

  1. Красный виноград.виноград, питание для молодости

Именно в этом сорте винограда больше всего содержится ресвератол – мощнейший природный антиоксидант. Ресвератрол сдерживает дегенерацию мышц и также подавляет рост раковых клеток. Это вещество увеличивает выработку коллагена, продляя молодость кожи.

  1. Оливковое масло.оливковое масло, питание для молодости

Для заправки салатов, для жарки используйте оливковое масло. Его регулярное употребление полезно для сердца и на 30% снижает риск заболеваний. Используйте оливковое масло «extra virgin» или масло холодного отжима, которое считается самым полезным. Такое масло противостоит различным воспалениям. Воспаление – это неплохо. С его помощью человеческий организм противостоит болезням. Однако хроническое воспаление изматывает организм и может привести к печальным последствиям. Исследователи выяснили, что оливковое масло «extra virgin» способно значительно снижать хронические воспалительные процессы. Оно также укрепляет сосуды и является противоопухолевым средством. Поэтому некоторые врачи рекомендуют его в целях профилактики раковых заболеваний. Оливковое масло продлит молодость Вашего мозга и защитит от болезни Альцгеймера и деменции. Не зря греки уже на протяжении многих веков восхваляют и можно сказать боготворят оливковое масло.

  1. Сельдерей.сельдерей, питание для молодости

Помимо того, что это низкокалорийная пища, он также имеет отличный состав природных полезных веществ. Валин способствует росту мышц, который значительно снижается с возрастом. Изолейцин – нормализует показатель глюкозы в крови. Аспарагиновая кислота улучшает работу эндокринной системы. Триптофан, содержащийся в сельдерее, улучшает настроение и контролирует гормональный фон в целом. Если Вы страдаете аллергиями, сельдерей поможет снизить ее проявления. В нем содержится 163% от дневной нормы рубидия – антигистамина, который предотвращает появление аллергических реакций. Полезных свойств сельдерея множество: предотвращение вирусных и инфекционных заболеваний, профилактика холестериновых новообразований, нормализация кровяного давления, повышение усвояемости белка и прочие.

  1. Арбуз.арбуз, питание для молодости

Помимо мочегонного эффекта, который обеспечивает очищение организма, а также нормализации артериального давления, арбуз стимулирует регенерацию клеток кожи. Как и в любой ягоде. В арбузе содержится много витаминов. Это витамины группы В, С и А.

  1. Свекла.свекла, питание для молодости

Этот корнеплод усиливает перистальтику кишечника, избавляя от проблемы запоров, которыми так часто страдают пожилые люди в силу возраста. За счет содержания вещества бетаина свекла налаживает жировой обмен и предотвращает повышение кровяного давления. Также свеклу рекомендуют употреблять в пищу людям с низким гемоглобином, так как она обогащает кровь кислородом.

  1. Авокадо.авокадо, питание для молодости

Этот новомодный фрукт, который многие ошибочно считают овощем, является источником бета-каротина, который активизирует регенерацию кожи. Полезные жиры авокадо нормализируют уровень холестерина в крови. Так как во фрукте содержится калий, он способен снижать артериальное давление – важнейший фактор риска возникновения инфаркта и ишемической болезни. В состав плода входит олеиновая кислота, которая предупреждает возникновение злокачественных новообразований. Не стоит забывать о достаточно высокой калорийности авокадо, которая может привести к переизбытку калорий и набору веса.

  1. Бананы.бананы, питание для молодости

Бананы не только способны поднять настроение и снизить тревогу, но и обеспечат организм нормой калия. Калий, в свою очередь, препятствует вымывание кальция, необходимого для укрепления костной системы. Бананы не раздражают слизистую желудка поэтому разрешены при его различных заболеваниях, в том числе и изжоге. Бананы также способствуют нормализации давления и работы печени.

  1. Творог.творог, питание для молодости

Творог – это белок, который нужен для поддержания мышечной массы. Женщинам он помогает не поправиться, а мужчинам еще и сохранить половую функцию. Селен и цинк, входящие в состав творога, способствуют выработке тестостерона, который нужен и для поддержания потенции и для репродуктивной функции. Присутствие творога в рационе поможет укрепить зубы, ногти, кости и волосы.

Правильные продукты помогают нам выглядеть лучше и моложе. Для видимого зрительного эффекта достаточно перестроить рацион своего питания и добавить немного физической активности.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *