Продукты, которые помогут защититься от негативного воздействия солнца

продукты защищающие от солнца

Наступило лето, солнце стало намного активнее и стоит немного поберечься, чтобы не ощутить негативные последствия на «собственной шкуре», как в прямом, так и переносном смысле. Солнце может не только вызывать ожоги, но и более грозные последствия, вплоть до рака кожи.

Помимо внешней защиты – солнцезащитных кремов, одежды, пребывания в тени, существует версия о том, что ряд продуктов питания поможет избежать или снизить негативное влияние солнца на наше здоровье.

Однако «солнечная диета» не поможет в должной степени защититься от негативного воздействия ультрафиолета, но будет неплохим дополнением к защите.

Вред ультрафиолета

  • чрезмерное воздействие ультрафиолета вызывает головные боли
  • ухудшение памяти
  • раздражительность
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой
  • солнечный ожег
  • дерматит
  • фотостарение кожи
  • злокачественные образования
  • аллергия

Продукты, защищающие от вредного воздействия ультрафиолета

1.Черный шоколадчерный шоколад, защита от солнца

В горьком черном шоколаде содержится большое количество антиоксидантов, которые защищают кожные покровы от свободных радикалов, различных вредных и токсичных веществ. Главное, чтобы в таком шоколаде содержалось не менее 70% какао бобов. В таком шоколаде также содержатся флавонолы – вещество, которое борется с шершавостью кожи. В день для защиты кожи достаточно съедать 50 грамм черного шоколада или выпивать 1 чашечку натурального какао.

  1. Зеленый чайзащита от ультрафиолета, зеленый чай

Помимо антиоксидантов, в зеленом чае содержатся полифенолы, предотвращающие получение ожогов кожи. Согласно некоторым исследованиям, 2 чашки зеленого чая снижают риск развития онкологических заболеваний примерно на 30%.

  1. Гранатзащита от ультрафиолета, гранат

В составе граната содержится вещество пуникалагин и пуниловую кислоту. Американские исследователи доказали, что эти вещества в 3 раза превосходят по эффективности полезные свойства зеленого чая или красного вина.

Помимо этого, пуниловая кислота способствует сокращению жировой массы и увеличению мышц в организме.

  1. Кофезащита от ультрафиолета, кофе

Американский институт изучения рака установил, что 4 и более чашки кофе в день помогут предотвратить появление меланомы с вероятностью 20%.

  1. Лососевыезащита от ультрафиолета, лосось

Лосось или семга обладают большим количеством омега-3, борющегося с возникновением рака кожи. Ежедневно необходимо съедать 2 порции семги, форели, скумбрии, сельди или лосося. Эта рыба обогащена витамином D, который предотвращает разрушение клеток человеческого организма под действием UV лучей.

  1. Томатызащита от ультрафиолета, томаты

Томаты содержат каротеноиды и ликопен, повышающие выработку коллагена в коже. Регулярное употребление в пищу томатов поможет повысить защитную функцию кожных покровов.

  1. Цедра цитрусовыхзащита от ультрафиолета, цедра

Для повышения защитного барьера кожи можно есть цедру апельсинов, лимонов, грейпфрутов.

  1. Брокколизащита от ультрафиолета, брокколи

Капусту брокколи можно употреблять, как наружно, так и внутрь. Содержащийся в овоще сульфорафан снижает степень негативного воздействия ультрафиолета на кожу человека. Если применять мякоть брокколи, как наружное средство, оно поможет быстро снять раздражение и покраснение кожи.

  1. Арбуззащита от ультрафиолета, арбуз

В составе этой ягоды есть ликопен, который защищает Вашу кожу от солнечных ожогов.

  1. Оливковое маслозащита от ультрафиолета, оливковое масло

Это один из самых часто встречаемых ингредиентов солнцезащитных средств. В масле содержится много витамина Е, который активно борется с вредными радикалами.

  1. Виноградзащита от ультрафиолета, виноград

Виноград, как и вино – продукт его переработки, содержит катехины, которые уничтожают свободные радикалы. Это вещество снимает воспаление и снижает гиперпигментацию.

  1. Орехизащита от ультрафиолета, орехи

Селен, витамин Е работают, как антиоксиданты. Эти вещества, содержащиеся в орехах, не только повышают защитный барьер кожи, но и помогут восстановить поврежденные клетки кожи.

Включая в летний рацион эти продукты питания, не забывайте о наружных средствах защиты от вредного воздействия ультрафиолета. А тем, кто следит за своей фигурой, так же не стоит забывать о довольно высокой калорийности некоторых продуктов из списка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *