Секрет аппетитной фигуры Джей Ло

Дженнифер Лопес, Джей Ло, фигура Джей Ло

Дженнифер Лопес или просто Джей Ло – известная американская певица и актриса, которой постоянно удается оставаться в отличной форме, несмотря на то, что звезде уже 51 год. Многие полагают, что своими аппетитными формами Джей Ло обязана латиноамериканским корням и отличной генетики, но на самом деле это постоянный и тяжелый труд певицы.

Питание Дженнифер ЛопесДженнифер Лопас, Лопас, тренировки Джей Ло

Певица старается питаться правильно и сбалансированно. Вопросами ее питания и тренировок занимается тренер Трейси Андерсон, который по совместительству является тренером других звезд – Гвинет Пэлтроу, Шакиры.

Звезда придерживается 3-5 разового режима питания, учитывая перекусы. Утро часто начинает с молочного напитка с семенами киноа. Вместо молока иногда она добавляет воды, которую старается пить в большом количестве. Иногда вместо этого напитка Дженнифер может выпить смузи на основе натурального йогурта, ягод, с добавлением корицы, меда, льда, протеина и лимонного сока. Такой смузи витаминизирован и придает энергии надолго. Еще реже звезда может позволить себе овсяную кашу на воде с ягодами. Этих блюд хватает, чтобы продержаться без перекусов до обеда.

На обед певица выбирает рыбу с овощами. Обычно это лосось с брокколи или перцем, цуккини.

В качестве ужина Джей Ло ест батат с овощным гарниром или рис. Певица выбирает национальную кухню, поэтому предпочитает свиное или куриное мясо в пуэрториканском стиле. Ужинать певица старается не поздно. Последний прием пищи для Джей Ло проходит в 18.30. Компанию ей составляют ее дети-близнецы Макс и Эмма.

Что касается напитков, Джей Ло распрощалась с напитками, содержащими алкоголь и кофеин. Если певица позволяет себе кофе, то это только безкофеиновый напиток.

Послабление в виде бокала шампанского и кусочка тортика Джей Ло может сделать себе лишь на свой день рождения. В остальное время она придерживается строгого рациона. Даже во время встречи с друзьями в ресторане звезда делает выбор в сторону салатов или рыбы с овощами. Если голод одолевает певицу она может выпить воды или съесть немного фруктов или овощей, которые всегда носит с собой.

Диета Дженнифер ЛопесДженнифер Лопес, Джей Ло

Если звезде необходимо быстро сбросить несколько лишних килограмм, она прибегает к низкоуглеводной диете «No sugar No Carbs». Диета рассчитана на 10 дней.

Из меню певица исключает:

  • Кукурузу;
  • Бобы;
  • Картофель;
  • Тыкву;
  • Молочные продукты;
  • Фрукты;
  • Зерновые;
  • Мед;
  • Клиновый сироп;
  • Любые подсластители;
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Приправы;
  • Сладости.

Звезда составляет себе рацион из цветной капусты, брокколи, шпината, моркови, орехов, мяса, яиц, морепродуктов, авокадо и арахисовых паст без сахара. Из напитков разрешен несладкий чай, простая и минеральная вода.

Все десять дней проходят абсолютно без сахара, поэтому по ее окончанию, Джей Ло с удовольствием налегает на фрукты, которые кажутся ей очень сладкими.

Тренировки Дженнифер Лопестренировка Джей Ло, тренировка Дженнифер Лопас

Дженнифер Лопес сохраняет свою изумительную фигуру не только при помощи ограничений в питании, она регулярно занимается спортом, независимо на диете она или нет.

Обычно тренировки занимают у нее 3-4 часа в неделю и начинаются рано утром. Когда певица находится в Нью-Йорке ее программу тренировок разрабатывает ей тренер Дэвид Криш, который также помогает сохранять идеальные фигуры Лив Тайлер, Энн Хэтэуэй и Хайди Клум. Во время нахождения Джей Ло в Лос-Анджелесе ее тренировками занимается Трейси Андерсон. По мнению Джей Ло у Трейси Андерсона более легкая нагрузка, которая в основном включает упражнения с весом собственного тела. Каждую тренировку звезда работает над мышцами пресса, бедер и ног. Дэвид Кирш предлагает тренировки поинтенсивнее. В основном это кикбоксинг, круговые тренировки, включающие берпи, выпады и упражнения на пресс. Так как времени у звезды крайне мало, Кирш составил для нее индивидуальную короткую, но высокоинтенсивную тренировку длинною в 32 минуты. За одну тренировку певица успевает выполнить 16 упражнений. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать аппетитные формы звезды.

Совсем недавно звездный тренер наконец раскрыл секрет округлых и выдающихся ягодиц Джей Ло – это упражнение «утконос». Для его выполнения встаньте прямо и разведите носки в стороны. Руки сложите за головой. Выполните неглубокий присед и начинайте выполнять проходку вперед, попеременно выставляя ноги вперед. Затем вернитесь к исходной точке, шагая назад.

Помимо стандартных тренировок Джей Ло, ввиду своей профессиональной деятельности, много занимается танцами. В начале своей карьеры Лопес серьезно занималась танцами. Сейчас на своих выступлениях она также много танцует, что помогает сжигать много дополнительных калорий. Репетиции выступлений порой занимают по несколько часов в день. Дженнифер Лопес не только поет, но и снимается в фильмах. Перед своей ролью в фильме «Стриптизерши» актриса должна была научиться отлично танцевать. Для этого Дженнифер брала уроки у инструктора из «Cirque du Soleil» и даже установила дома пилон. Занятия на пилоне задействуют огромное количество мышечных групп, поэтому помогают сохранять прекрасную физическую форму.

Несмотря на загруженный график, Джей Ло старается высыпаться. Если позволяет время, певица спит по 9-10 часов. В любом случае, звезда старается спать не менее 8 часов в сутки. В противном случае она ощущает разбитость и раздражительность. С последним ей также помогает бороться медитация, которую она старается проводить дважды в день, когда ложится спать и утром сразу после пробуждения.

Ежедневная физическая нагрузка, чередуемая медитациями и расслаблением, вкупе с правильным режимом питания помогают Дженнифер Лопес сохранять молодость и красоту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *