шоколадная диета, диета, похудение

Основная причина срывов с диеты – тяга к сладкому. Худеющие девушки мечтают о том, чтобы им было можно есть сладости и не толстеть. Практически такая перспектива ожидает тех, кто попробует шоколадную диету.

Шоколадная диета зародилась на Апеннинском полуострове, жители которого славятся своей любовью к сладкому. Страстные итальянцы сопровождают лакомством практически каждый прием пищи. Конечно речь идет о настоящем шоколаде, приготовленном из какао бобов и натуральных ингредиентов.

Польза шоколадапольза шоколада, шоколадная диета

  • Улучшение мозговой деятельности

В состав шоколада входит флаванол. Это вещество, которое увеличивает приток крови к мозгу, тем самым улучшая его питание и повышая работоспособность. Не зря студенты в период усиленной подготовки к экзаменам часто лакомятся шоколадом.

  • Шоколад, съеденный на завтрак значительно снижает аппетит. Это происходит благодаря тому, что шоколад снижает выработку гормона грелина, отвечающего за появление аппетита. Действия хватает примерно на один час.
  • Горький шоколад относится к антиоксидантам, оказывающим оздоравливающий эффект на человеческий организм.
  • Умеренное употребление шоколада способно снижать артериальное давление.
  • Благодаря содержанию полифенолов, шоколад значительно снижает уровень холестерина в крови. Тем самым, лакомство является профилактикой образования холестериновых бляшек и риска инсульта или инфаркта.
  • Также в составе горького шоколада содержатся флавоноиды, снижающих риск появления онкологических заболеваний. Также эти вещества улучшают кровоснабжение кожи. Она становится увлажненная и уплотненная.
  • Липопротеины шоколада сокращают риск возникновения смерти в результате сердечно-сосудистых проблем на 50%.
  • Шоколад – лечение и профилактика депрессии, так как является источником эндорфинов, поднимающих настроение.

Вред шоколада

Однако шоколад обладает не только положительными, но и отрицательными качествами. Его чрезмерное употребление чревато ожирением или возникновением сахарного диабета. Для тех, у кого легко возбудимая нервная система, шоколад противопоказан, так как может вызвать слишком сильные перепады настроения и нарушения сна. Нередко появляются аллергические реакции на шоколад, особенно у детей.

Правило шоколадной диетышоколадная диета, диета,

Шоколадная диета относится к строгим диетам, так как подразумевает строгие ограничения. Из рациона исключаются все остальные продукты, кроме черного кофе или чая. В сутки разрешается употреблять лишь 100 грамм горького шоколада. Это примерно 1 плитка. Шоколад должен быть натуральным, без добавления сахара и различных добавок. Разделите плитку шоколада на порции по 30 грамм для 3 приемов пищи. Шоколад можно не запивать, но в день Вам необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Также можно выпить черного чая или кофе без сахара.

Если выдержать на такой диете неделю, можно избавиться от 5-7 лишних килограмм. Три дня диеты позволят распрощаться от 1 до 3 килограмм. Более недели придерживаться такого режима питания не рекомендуется, чтобы не возник дефицит витаминов и микроэлементов.

Существует более простая версия шоколадной диеты – итальянская шоколадная диета. Кроме шоколада можно есть овощи и фрукты. Исключение составляет картофель виноград и бананы. Также в меню можно добавить нежирные сорта мяса и пасту из твердых сортов пшеницы.

Примерное меню итальянской шоколадной диетышоколадная диета, итальянская шоколадная диета

Завтрак: паста из твердых сортов с томатной заправкой.

Перекус: салат из овощей, заправленный йогуртом.

Обед: порция куриного супа, 30 грамм шоколада.

2 перекус: 1 фрукт или горсточка ягод.

Ужин: запеченная говядина с овощами.

Подготовка и выход с шоколадной диеты

Готовиться к шоколадной диете лучше заранее, постепенно исключая вредные продукты из меню и сокращая порции. После диеты тоже не стоит торопиться возвращаться к обычному меню. Постепенно прибавляйте по 1 продукты в день.

Если во время диеты Вы почувствовали себя плохо: у Вас расстроилось пищеварение, начались серьезные кожные высыпания – диету лучше прекратить.

Несмотря на довольно высокую калорийность шоколада – более чем 500 калорий на 100 грамм продукта, за счет снижения количества его употребления и исключения других продуктов, общая суточная калорийность становится крайне невысокой. Поэтому во время шоколадной диеты активные физические занятия запрещены.

Особенно такая диета понравится сладкоежкам, которые не могут отказать себе в сладком, но мечтают похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *