Так ли страшно быть полным

толстый, болезненная полнота, ЗОЖ

Быть полным – не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Такое мнение доносится практически из каждого «утюга». Многие дамы настолько запуганы, что в современном мире возникла обратная проблема – анорексия или экстремально низкий вес. Найти золотую середину – оптимальное решение, но справится с этим не по силу каждому. Любое крайнее состояние – вредно. Так происходит и с весом.

Сегодня все чаще звучат призывы о пересмотре норм веса для девушек, так как цифры, увы, становятся не информативными. Повальное увлечение новомодными и порой экстремальными диетами, приводит каждую пятую девушку к проблемам со здоровьем. Самые эффективные, на взгляд худеющих, диеты оказываются самыми опасными, наносящими непоправимый урон вашему здоровью и красоте. Зачастую, эффект от диеты длится недолго и вес стремительно возвращается с увеличением цифр на весах. Лишь 1% из 100.000 женщин удается избавиться от лишнего веса. При этом, в большинстве случаев фиксировалось ухудшение состояния здоровья худеющих.

Несмотря на множество исследований, убедительных доказательств о прямой связи лишнего веса и состояния здоровья нет. Данная статья не является пропагандой модного сегодня бодипозитива, но все же призывает задуматься над разумным подходом к потере веса.

Неверные факты о лишнем весе

№1

Вес – показатель здоровья человекалишний вес

Большинство врачей применяет к полным женщинам термин «кардиометаболически нездоровый человек». Это слово, звучащее как диагноз, вмещает в себя сразу несколько проблем –  с уровенем холестерина, глюкозы и триглицеридов в крови. Получается, что полный человек должен обязательно иметь проблемы в работе сердца и сосудов.

Интересное исследование провели на этот счет исследователи из Университета Лос-Анджелеса и Миннесоты. Для участия в эксперименте было отобрано 40.000 участников с разным показателем индекса массы тела. Объектом исследования ученых стал уровень липидов и глюкозы в крови, которые непосредственно влияют на риск заболеваний диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У половины испытуемых, страдающих лишним весом, эти показатели оказались в норме, в то время как у 30% людей с нормальной массой тела эти маркеры оказались не в пределах нормы. Таким образом, полнота или ожирение не стали причиной развития таких грозных заболеваний, как диабет или ишемическая болезнь сердца.

№2

Здоровье человека зависит от веса, а не от активностилишний вес мифы

Движение – жизнь. Это еще раз доказывает множество примеров из жизни. Многие тренера, страдающие лишним весом, подвергаются жестокой критике. Они ведут активный образ жизни, но при этом имеют лишний вес.  Наверняка, вы видели тренеров по йоге, пилатесу или танцам, которые не укладываются в стандартные представления о здоровом весе. Однако это не мешаем им оставаться подвижными, пластичными и здоровыми. Как правило, причиной проблем со здоровьем становится сочетание малоподвижного образа жизни и вредных привычек. Отсутствие полноценного движения, курение или чрезмерное употребление алкоголя становится причиной проблем со здоровьем как у стройных, так и полных людей.

№3

Полнота=низкий уровень физической подготовкитолстый спортсмен, сильный толстый

Стереотипы внушают нам, что полный человек не может быть спортивным. Спортсмен должен быть поджарым или худым. Однако при изучении показателей бегунов на длинные дистанции был выявлен удивительный факт – более кардиовыносливыми оказались более полные спортсменки.  В исследовании приняло участие 43.000 человек, которые были поделены на 4 группы, исходя из их показателей веса. Всем был установлен уровень физической подготовки, а также произведено измерение показателей уровня холестерина, глюкозы и артериального давления. Удивительно, но лучшая ситуация с этими маркерами здоровья оказалась в группе людей с нормальным показателем веса или немного его превышающим. Для очень худых и очень полных людей ситуация оказалась куда более плачевная.

№4

Похудев, вы станете здоровеелишний вес, полнота

Зерно истины в этом утверждении конечно же есть, но избавление от лишнего веса не является панацеей. Если бы низкий вес был гарантией отменного здоровья, в мире больше не существовало проблем со здоровьем. Ученые из Университета Миннесоты и Лос-Анджелеса провели исследование на тему влияния снижения веса на здоровье человека. У них получились интересные и неожиданные выводы: люди, которые сбросили вес незначительно или его сохранили, остались более здоровыми и выносливыми, а те, кто потерял 15 или более килограмм, продемонстрировали снижение показателей здоровья. Не зря многие диетологи предупреждают о том, что резкая потеря веса никогда не сделает вас здоровее.

№5

Для того, чтобы похудеть нужно тратить больше калорий, чем потребляешьтолстый худеет, похудеть

Казалось бы, все очень логично, генетическая предрасположенность к полноте, нездоровый сон, бешенный ритм жизни и вредные привычки вносят свои коррективы. Главная ошибка худеющих – фокусироваться на подсчете калорий. Как утверждает американский профессор Барбара Корки, высокий уровень инсулина приводит к появлению ожирения, а не наоборот. Токсины и другие вредные вещества, которые мы получаем с пищей, не только отравляют наш организм, но и негативно влияют на наш вес.

Вес зависит не только от качества еды которую мы поглощаем, но и от качества сна. Чем меньше мы спим, тем меньше вырабатывается гормона сытости лептина, что чревато перееданием.

№6

Быть толстым опаснее, чем быть худымтолстый больной, опасности полноты

На самом деле, риск преждевременной смерти у худых гораздо выше, чем у полных. Группа международных ученых провела масштабное исследование 30 миллионов человек, здоровье которых изучалось в отношении их веса. В результате, было установлено, что худые люди, имеющие проблемы со здоровьем, с набором каждого килограмма начинали излечиваться, а при достижении превышения нормы некоторые заболевания пищеварительной системы и обмена веществ проходили бесследно. Более 70% испытуемых с набором веса отметили улучшение жизненного тонуса, роста либидо и желания заниматься спортом. Во время эксперимента была выделена группа, страдающая клинической депрессией. Почти в 60% подопытные отказались от употребления дополнительных медикаментов в течении двух лет после набора веса.

№7

Полный человек больной от природывред полноты, опасность полноты

Если вы когда-либо были полным, то хотя бы раз слышали от врачей, что сами виноваты во всех своих болезнях. Когда врачи разводят руками и не могут установить причину болезни, а у пациента есть лишний вес – то корнем все бед становится он. Человек начинает корить себя, впадает в депрессию и начинает набирать вес все больше. Порочный круг замыкается. Гораздо проще отмахнуться от проблемы общеизвестным мифом, чем искать причину проблемы и проводить диагностику.

№8

Лишний вес – результат обжорстватолстый, вред полноты, мифы полноты

Помимо нарушения пищевого поведения причин ожирения может быть множество. Статистика неутешительно говорит о том, что шансы на нормализацию веса у женщин с крупным телосложением 1 из 100. Это конечно же не значит, что нужно отказываться от цели на пути к стройному и здоровому телу, но и ждать от себя невозможного не стоит. Завышенные ожидания могут вновь спровоцировать срыв и в итоге, привести вас к разочарованию, заставляя уверовать, что похудеть невозможно.

Разумный подход к нормализации веса, стремление быть здоровым, а не изнеможённым от постоянных нагрузок и лишений – верный путь, который поможет избежать многих проблем, в том числе и психологических.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *