Тренера, которые точно заставят Вас похудеть

Популярный журнал «Cosmopolitan» составил свой рейтинг самых известных и полезных фитнес-тренеров. Сейчас в соцсетях полно всевозможных фитнес-блогеров, которые призывают Вас похудеть и оздоровиться порой самыми непредсказуемыми и даже опасными способами.

Если Вы не хотите разбираться, кто шарлатан, а кто действительно дипломированный тренер с опытом, советует изучить составленный список.

1. Артем Бразговский

Его Вы можете найти в Инстаграм – artembrazgovsky.

Как написано в шапке его профиля «научный подход» к фитнесу. Артем обещает, что Вы будете есть печеньки и худеть и это практически правда. Помимо длинных информационных постов в Инстаграм, у Артема также вышла книга, в которой тренер подробно рассказывает, как тренироваться и правильно питаться. Артем не сторонник голодных диет. По его мнению, опускаться ниже 1500 калорий в сутки в рационе не стоит. При этом он не отказывает в сладостях своим подопечным. Но это не значит, что есть можно все и в неограниченных количествах. Как считает тренер, примерно 50% рациона среднестатистического человека приходится на правильные продукты – фрукты, овощи, крупы и мясо, остальная половина и есть пищевой мусор, отказ от которого помогает создать дефицит и потерю лишнего веса. Артем Бразговский не любит краткосрочных диет и поддерживает мнение о том, что правильный режим питания должен соблюдаться на протяжении всей жизни. Это же касается и системы тренировок. Обычно, в неделю их не более трех. Посильная и разнообразная нагрузка позволяет сохранять физическую активность, как можно дольше.

Артем Бразговский, который работает на данный момент тренером в Праге, уже похудел многих женщин, в том числе и свою супругу Дашу, которая уже 2 раза стала мамой.

2. Дмитрий Путылин

Его ник в Инстаграм dmitryputylin.

Дмитрий Путылин до сих пор сам выступает. Имея 3 высших образования, он все время продолжает свое обучение, теперь уже в сфере фитнеса и правильного питания. Дмитрий всегда пробует на себе то, о чем рассказывает в своем блоге. При этом вся информация не просто копируется и перепечатывается, а излагается с научной точки зрения, основываясь на собственном опыте. Дмитрий старается не использовать заумные термины, а преподносить информацию в доступной форме. Если учитывать тот факт, что Дмитрий впервые пришел в спортзал в 16 лет, то в мире спорта Путылин уже более 26 лет. В своих постах он делится знаниями как о питании, так и тренировках. Главное, все изложено с научной точки зрения в доступной и спокойной форме.

3. Павел Баранов

Ищите его под ником  nutrition_wizard

Павел Баранов не имеет медицинского образования, но был выступающим спортсменом до недавнего времени. Начало его карьеры пришлось на 2014-2015 годы. Несмотря на неплохие результаты, возвращаться к активным выступлениям Павел не собирается, слишком деструктивным занятием для себя он считает выступления.

Баранов – член российской и американской ассоциации эндокринологов. Спортсмен обладает многими знаниями в области спорта, питания, психологии и медицины и охотно делится этим на своей страничке в соцсетях. Неоднократно он подготавливал лучших в России бикинисток, а также выступающих на IFBB Pro. Особое место Павел отводит нутрициологии, развенчивая ее мифы в своем блоге.

4. Олег Зингилевский

У Олега есть свой собственный проект «Physical Transformation», за более чем 3 года его существования в нем приняло участие более 2000 участников. Несмотря на то, что основное образование и опыт работы Олега Зингилевского не связаны со спортом – два высших образования, опыт инженера-программиста, экономиста и десятилетний опыт работы в администрации Краснодарского Края, фитнес-тренер имеет продолжительный спортивный опыт. Сначала Олег более 15 лет занимался бойцовским спортом, а затем силовым. Затем Олег получил сертификат тренера, в том числе и «Menno Henselmans». На сегодняшний день, Олег продолжает свою учебу в Британском университете Mac-Nutrition University, а также заканчивает Кубанский государственный Университет физической культуры, спорта и туризма.

Посты Олега в Инстаграм можно найти на его страничке zingilevskiy. Там много информации не только по тренировкам, но и по питанию. Рассматриваются темы не только по похудению, но и массонабору и рекомпозиции тела.

5. Валентина Мишина

Сильную, но не потерявшую женственность спортсменку можно найти в Инстаграм под ником valentina_ifbb_pro.

В 2019 году девушка вошла в топ-6 лучших атлетов мира. Сначала Валя была хрупкой девушкой, которая грезила о карьере модели и даже начала вышагивать по подиуму. Но с 2012 года Мишина начала свои ежедневные тренировки и уже через год смогла стать лучшей на Чемпионате России по пауэрлифтингу среди юниоров. Еще через год, в 2014 Мишина вновь покоряет вершину – 1 место на Кубке Москвы в номинации «классический бодибилдинг».  Через год Валентина вновь повторит свой результат. В 2016 году Мишина выходит на международный уровень. Она принимает участие в «Arnold Classic Europa» и становится его абсолютной чемпионкой. В 2017 Мишина занимает 4 место в «Ultimate Warriors Pro»- спортивное соревнование для элитных бодибилдеров. Перечислять все заслуги и награды «русской машины» можно бесконечно. Советуем посетить блог спортсменки и зарядиться мотивацией. Валентина научит, как прокачать все 640 мышц.

6. Елена Санжаровская

Эксцентричную фитнес-гуру Инстаграм можно найти по нику sanzhlena.

Несмотря на то, что Елене далеко не 18 и она уже давно бабушка, выглядит тренер так, что многие молодые девушки могли бы позавидовать формам 57-летнего тренера. Женщина не скрывает свои пластические операции, но они являются лишь финальной доработкой колоссального труда. Елена Санжаровская проводит регулярные фитнес-туры, в которых проводит тренировки и учит питаться правильно.

7. Екатерина Усманова

«Русскую Синди Кроуфорд» можно найти в Инстаграм на странице usmanovakate.

Фитнес-тренер регулярно проводит платные марафоны для желающих похудеть. Но и в бесплатном формате можно почерпнуть много полезного в ее блоге – советы по питанию и тренировкам. Сама Екатерина знает, о чем говорит, так как всего за 3 года ей удалось добиться небывалых высот и стать успешной фитнес-бикини. За ее плечами победа на чемпионате Восточной Европы в 2013 году, а также выход в финал на престижном конкурсе «Арнольд Классик». У Екатерины была собственная онлайн школа и канал на Youtube, но после развода с первым мужем проекты были закрыты. Сейчас Екатерина полностью занимается ведением своего блога в Инстаграм, где на собственном примере демонстрирует, как можно быстро восстановить фигуру после родов.

8. Арина Скромная

Эта девушка тоже знает, как быстро вернуть кубики пресса после родов. Вместе с мужем Андреем Скромным Арина создала свой собственный канал «Телу время» на котором выкладывала полезные видео ролики с тренировками, в том числе и для беременных. Девушка стала одной из первых, кто практиковал и открыто рассказывал о тренировках во время беременности. Скромная выпустила свой собственный и именной антицеллюлитный комплекс, а также написала несколько книг. После развода с супругом Арина стала телеведущей на канале «Пятница». В основном Арина проводит платные марафоны, но также на ее странице в Инстаграм  arinaskromnaya можно найти бесплатную и  полезную информацию.

9. Александр Семенов

Александр – основатель студии «Анатомия», которая занимается реабилитацией и функциональным движением. В блоге Александра alextrenersemenov Вы найдете редкую информацию, как при помощи той или иной физической нагрузки можно устранить проблемы со здоровьем тела. В постах Александра Семенова можно прочесть, как и под каким углом эффективнее всего тренировать определенную группу мышц. Изменения в мышцах Семенов отслеживает при помощи им созданного электромиографа. По его мнению, это самый эффективный, удобный и безопасный способ построить тренировочный процесс.

10. Юлия Смольная

Ее ник в инстаграм juliasmolnaya. Юлия – супруга Василия Смольного, который является автором мега популярного проекта «Бешенная Сушка». Юлия не так радикальна в вопросе похудения и регулярно выкладывает на своей страничке различные варианты тренировок и растяжек, которые вполне подойдут для домашних тренировок.

11. Алиона Хильт

Мисс Вселенная и мама троих детей, Алиона является мотиватором своих подписчиков в Инстаграм. Ее страничка Aliona_hilt полна полезной информации по питанию и тренировкам. Алиона продолжает активно тренироваться и успешно выступать, демонстрируя прекрасную форму. При этом девушка не сидит на голодных диетах и даже позволяет себе фас фуд. Алиона постоянно организует различные марафоны, самым популярным среди которых считается «Бразильская попка».

12. Ольга Путрова-Борисова

Девушка из мира фитнес-бикини. Найти ее блог можно в Инстаграм под ником borisova_olga_. Основная масса подписчиц Ольги – девушки-бикинистки. Ольга периодически проводит прямые эфиры, в которых отвечает на вопросы по питанию и тренировкам, основываясь на своем богатом опыте и багаж знаний. На данный момент девушка не так активно занимается своей страницей в соцсети, так как находится в интересном положении.

Напомним, что этот список опубликован изданием «Cosmopolitan» и, конечно же, не является полным. У всех этих фитнес-блогеров имеется соответствующий бэкграуд из личного опыта или соответствующего образования. Поэтому этим лидерам мнения можно доверять.