Тренировка по группе крови

тренировка по группе крови ,выбор тренировки

Существует множество рекомендаций по группе крови, относящихся к той или иной деятельности.

Самой распространенной рекомендацией, согласно группе крови, считается питание. Мы уже подробно рассказывали, что необходимо питаться в зависимости от того, какая группа крови течет у Вас в жилах. Сегодня речь пойдет о тренировках, которые показаны представителям разных групп крови.

Следовать им или нет необходимо решать только Вам. Большинство тренеров склонны считать, что при выборе физической активности все же лучше ориентироваться на соматотип, то есть телосложение человека. Учитывая исходные данные Вашей фигуры, будет значительно проще составить грамотный план тренировок.

Но некоторые рекомендации, относительно группы крови, выглядят слишком странными. Так, в Японии существует система «кецу-еки-гата», согласно которой работодатель принимает на работу человека, учитывая его группу крови. Также в Японии есть «Общество АВ0», которое помогает людям в кризисной ситуации, подсказывая им принятие того или иного решения, исходя из их группы крови.

На сегодняшний день единых рекомендаций для тренировок по группе крови не существует.  Но если смотреть на них в общем, то можно составить ряд рекомендаций для каждой группы крови.

1 группа крови и тренировки.охотники ,1 группа крови охотники, тренировки по группе крови

Эта группа крови одна из самых спортивных. Так как их тип питания «охотники», люди с 1 группой крови предпочитают мясо и едят его в довольно больших количествах. У таких людей хорошее пищеварение и неплохо функционирующая иммунная система. Тип пищеварения людей 1 группы крови можно охарактеризовать, как «кетоз». Он происходит из-за употребления большого количества мяса и маленького количества углеводов. Из-за подобной пропорции в питании в организме вырабатываются кетоны, регулирующие уровень глюкозы в крови. Как известно, стабильный уровень глюкозы помогает избежать резких приступов голода и поддержать нормальный аппетит. В силу это, люди 1 группы крови не страдают ожирением и обладают повышенной мышечной массой. «Охотники» часто становятся бодибилдерами или просто людьми, увлекающимися силовыми тренировками. Обладатели самого древнего типа крови предпочитают проводить непродолжительные, но интенсивные тренировки в тренажерном зале. Если по каким-либо причинам Вы не любите тренажерный зал, то стоит обратить внимание на занятия единоборствами или сайклинг. Для обладателей 1 группы крови не советуем заниматься бегом, так как он не оказывает значительного эффекта на внешний вид «охотника».

2 группа крови и тренировки.2 группа крови, питание 2 группа крови ,2 группа крови и тренировки

Считается, что предки людей со 2 группой крови – земледельцы. Поэтому они любят растительную пищу. Белка, как известно, в такой пище мало, поэтому обладатели 2 группы крови не отличаются большим объемом мышечной массы. В крови «земледельцев» повышен уровень гормона кортизола, который разрушает мышцы. Это объясняет высокий процент астеников среди людей со 2 группой крови.

Слишком частые тренировки для «земледельцев» противопоказаны, так как с увеличением их количества, пропорционально вырастет и выработка кортизола, который еще больше начнет разрушать мышцы. Получается замкнутый круг. Идеально, если человек со 2 группой крови будет иметь по 2-3 получасовые тренировки в неделю.

С точки зрения психологии, люди с типом «земледелец» крайне дотошные. Они слишком въедливо занимаются многими делами. С одной стороны, это делает их идеальными работниками, с другой – затрудняет процесс тренировок. «Земледельцы» очень долго изучают теоретический материал, собирают тренировки и советы по питанию, но крайне медленно продвигаются в их реализации на практике.

Многие процессы в организме «земледельца» протекают иначе, чем у «охотника». Слишком большое употребление белка для них может быть чревато проблемами с пищеварением, вплоть до возникновения интоксикации. Для того, чтобы мышцы росли также необходимо, чтобы мышечная ткань была насыщена водой. Однако при потреблении мяса «земледельцами» возникают обратные процессы. В результате этого, культуристы со 2 группой крови часто не видят результата тренировок и не ощущают пампинг мышц даже после серьезных нагрузок.

По-иному происходит обмен окиси азота. Если для «охотника» NO-добавки вызовут активный рост мускулатуры, то у «земледельца» результаты будут едва заметны.

Несмотря на столь неспортивный тип, обладатели 2 группы крови все же могут добиться хороших результатов в деле построения тела мечты. Для этого необходимо грамотно выстроить систему коротких тренировок и обратить внимание на питание. «Земледельцам» рекомендована рыба и продукты из сои. Молочные продукты лучше заменить на кисломолочные. Растительный белок можно потреблять из бобовых.

3 группа крови и тренировки.3 группа крови, питание 3 группа крови, 3 группа крови кочевники

«Кочевники» – так называют людей с 3 группой крови, не терпят групповые виды спорта, но являются спортсменами-одиночками с неплохими результатами. Люди 3 группы крови обладают большой выносливостью, что позволяет долго и качественно трудиться в зале. «Лучше тише, но лучше» – это про кочевников. Своих высоких результатов они достигают постепенно. Животный белок хорошо усваивается обладателями 3 группы крови. Из мяса не стоит увлекаться курицей, которая усваивается хуже всего. Рыба, молочные продукты и яйца станут основным источником белка, при помощи которого «кочевники» смогут построить мускулистое тело. Чтобы гормон стресса – кортизол не начал разрушать мышечную массу, «кочевникам» не стоит устраивать частых и изнурительных тренировок. Тренировка должна быть интенсивной и повторяться 3-4 раза в неделю.

Люди с 3 группой крови не любят массового спорта и предпочитают индивидуальные виды спорта или тренировки. Им хорошо подойдет плавание, велоспорт или функциональный тренинг, как в прочем и аэробика или любой другой вид кардионагрузки. Слишком спокойные виды физической активности типа стрейчинга или йоги не принесут обладателям 3 группы крови хорошего результата.

4 группа крови и тренировки.4 группа крови, 4 группа крови и питание, 4 группа крови и спорт, тренировки группа крови

Больше всего успешных спортсменов принадлежит к 4 группе крови. Являясь самой юной по времени возникновения, она вобрала в себя качества предыдущих групп крови. По гормональному уровню, она очень близка к 1 группе, хотя и имеет некоторые характеристики 2 группы – неактивная работа закиси азота. Из-за невысокой кислотности желудка, как у представителей 2 группы крови, люди с 4 группой усваивают животные белки не самым идеальным способом. Людям с 4 группой крови противопоказаны большие перерывы между едой. В противном случае в кровь произойдет выброс большого количества кортизола, который начнет разрушать мышечную массу. Частое питание маленькими порциями – идеальный вариант питания людей с этой группой крови.

Что касается тренировок, для таких людей больше всего подходит сочетание силовых тренировок и медитативных, по типу йоги. Если не включать расслабляющие практики в тренировочный процесс, состояние перетренированности может наступить слишком быстро.

Конечно, спортивные рекомендации по группе крови весьма условные. Но иногда все же стоит взять их на вооружение, так как в целом они находят неплохой отклик у людей со всего мира. При подборе вида и стиля физической активности стоит учитывать не только группу Вашей крови, но и другие факторы: тип телосложения, исходные данные, окружающую среду и финансовое положение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *