Тяжелая атлетика и дети: польза или вред.

Занятие тяжелой атлетикой в детском возрасте имеет противоречивую оценку. Большинство врачей заявляет о том, что чрезмерные силовые нагрузки вредны для неокрепшего организма подростка. Основные доводы о вреде ранних занятий силовым спортом – травмы и задержка роста. Как правило, такой травматизм связан со случайными повреждениями и несоблюдением техники безопасности. Период исследований с 2002 по 2005 годы продемонстрировал, что дети и подростки в возрасте от 8 до 13 лет имели 77,2% травм, произошедших случайно. В основном это падения и удары спортивного инвентаря. А вот травм, связанных с переломами и растяжениями, почти не было выявлено. С возрастом, процентное соотношения случайного травматизма и повреждений костей и связок смещается в сторону травм, произошедших из-за неправильной техники. В период 23-30 лет несчастных случаев всего 27,5%, 72,5% в основном связаны с растяжением связок.

С точки зрения роста ребенка, многие исследования показывают, что сильных изменений в росте тренирующихся подростков происходить не должно. В среднем, окостенение человека происходит к 24-30 годам. Шейные, грудные и поясничные позвонки окончательно отвердевают к 20 годам, крестцовые – к 25 годам, а копчиковые – к 30. Пики роста как раз приходятся на первый год жизни и подростковый период, то есть возраст от 9 до 14 лет. За счет обширных зон роста кости подростков растут особенно быстро. Так, а период с 14 до 16 лет за год ребенок способен вырасти на 8-10 сантиметров за год. К сожалению, организм вынужден приспосабливаться и закрывать зоны роста значительнее быстрее, чтобы защитить кости от возможных переломов. К примеру, нет ни одного олимпийского чемпиона по спортивной гимнастике выше 175 сантиметров. Тоже самое происходит и в тяжелой атлетике и бодибилдинге.

Длина позвоночника представляет собой 40% от всей длины тела. Позвоночник имеет физиологические изгибы. Из-за долговременной физической нагрузки, особенно нахождении в неудобной позе, изгибы позвоночника могут приобретать неправильную форму. Чаще всего профессиональный спорт становится причиной сколиозов и искривлений. На позвонках могут образоваться костные наросты или напротив, возникнуть грыжи или протрузии. Помочь при проблемах с искривлением позвоночника может небольшая физическая нагрузка или ЛФК.

При постоянном ношении тяжестей у подростка может развиться плоскостопие. Кроме него, в результате занятий тяжелой атлетикой часто выявляется гипертрофия костей и увеличение мест соединений сухожилий и костей.

Таким образом, использование максимальных весов на тренировке должно быть строго регламентировано, иначе неминуемы проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом.

Основное развитие мышц у подростков происходит к 15-16 годам. Это связано с активным периодом полового созревания. Если у восьмилетнего мальчика в среднем 27% мышц, то к 15 годам их становится уже 33%. Мышцы становятся такими же как у взрослого человека. Что касается сухожилий, то на этот период времени они еще не так развиты. Поэтому стоит включать в тренировки подростков больше гимнастических и акробатических упражнений. В подростковом периоде окончательно формируется передняя брюшная стенка, которая способна выдерживать высокое внутрибрюшное давление при физических нагрузках. Если начать тренировки в ранний период до окончания этого процесса, повышается риск возникновения пупочных и паховых грыж.

При занятиях тяжелой атлетикой стоит учитывать также особенности развития сердечно-сосудистой системы. Известно, что сердце человека увеличивается с рождения до 16 лет больше, чем в 10 раз. Самый интенсивный рост сердца происходит в 13-14 лет. В этот период оно увеличивается в 2 раза. Часто из-за того, что сосуды не успевают за сердцем, происходят проблемы в организме, чаще всего наблюдается повышенное артериальное давление. Если таковые выявлены – стоит отложить тяжелые тренировки. Иначе это чревато возникновением серьезных проблем. Если у Вашего ребенка выявлена гипертрофия сердца – это повод установить за ним особый врачебный контроль. Как правило, с взрослением данная проблема уходит.

Помимо гипертрофии, у подростков также часто встречается явление малого сердца. Такое сердце имеет небольшие размеры, срединное положение в грудной клетке и уменьшенный поперечник. Подростки, имеющие такую особенность, на вид весьма астеничны, имеют длинные и худые конечности, высокий рост и низкий вес. У подростков с малым сердцем всегда появляется ряд жалоб: постоянная усталость, головокружения, повышенное сердцебиение, отдышка. Такая категория детей также не допускается к занятиям тяжелой атлетикой или бодибилдингом.

Также подростки часто страдают от аритмии. Если частота пульса в покое у них итак повышена, то во время занятий активным спортом она может доходить до 180-200 ударов в минуту. С таким высоким пульсом заниматься не только не полезно, но и опасно. При постоянной нагрузке на сердце и сосуды к 20 годам у молодых людей развивается гипертрофия левых отделов сердца, происходит нарушение его проводимости.

Несмотря на очевидные риски, умеренные тренировки оказывают благоприятное воздействие на организм ребенка:

  • Повышается сила и выносливость.
  • Укрепляются кости, суставы и сухожилия.
  • Ускоряется обмен веществ, нормализуется вес.
  • Поддерживается стабильность уровня холестерина и артериального давления.
  • Улучшается сон, нормализуется режим сна и бодрствования.
  • Поднимается самооценка подростка за счет улучшения внешнего вида.
  • Улучшаются когнитивные функции, что благоприятно скажется и на учебном процессе.

Когда подросткам нельзя заниматься тяжелой атлетикой:

  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушении органов зрения;
  • Нарушении артериального давления (как гипертонии, так и серьезной гипотонии);
  • Травмы головы.
  • Нарушении психики или нервной системы;
  • Эпилепсии;
  • Нарушении развития костной системы;
  • Травмах.

Джулиан Строе

Самым юным бодибилдером был признан Джулиан Строе, который начал тренироваться в возрасте 2 лет под руководством своего отца. Мальчик был занесен в книгу рекордов Гиннеса, как самый быстрый по ходьбе на руках на 10 метров с тяжелым мячом, зажатым между ног. Также Джулиан установил рекорд, выполнив 40 отжиманий без упора ногами при наклоне 90 градусов.

Еще одним популярным малышом-тяжелоатлетом был Тристин Ли, занимавшийся тяжелым спортом с 12 лет. К 17 годам у парня появилась отличная физическая форма. В отличие от Джулиана, который к возрасту 7 лет, практически перестал заниматься и почти потерял былую форму, Тристин продолжает совершенствоваться и набирать популярность. У молодого человека большое количество подписчиков в соцсетях и своя линия спортивной одежды.

Заниматься или нет тяжелой атлетикой ребенку все же необходимо не только родителям, но и врачам. Перед началом тренировок стоит провести обследования организма ребенка и делать это периодически в дальнейшем, дабы исключить возникновение проблем. Кроме того, занятия должны проходить под строгим контролем профессионалов, с постепенным увеличением нагрузки и быть посильными воспитаннику.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *