Великолепная семерка или тренировки для тех, кто не любит спорт.

Несмотря на всю полезность занятий спортом, не каждый человек может заставить себя им заниматься. Кто-то не может найти время, кто-то силы, а кому-то просто быстро все надоедает. Если Вам наскучили многократные подходы в зале к тренажерам или однообразная программа тренировок, то всегда можно найти альтернативные варианты спортивным занятиям.

Достаточно проявлять физическую активность для того, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя бодрым.

  1. Батуты

Для того, чтобы получить заряд энергии и значительно поднять себе настроение можно устроить себе поход в батутный центр. Батуты – это практически «быстрее, выше, сильнее». Можно заниматься как самостоятельно, так и записаться на групповые занятия. Прыжки в высоту отлично подтягивают тело, так как достаточно энергозатратны. Один час прыжков на батуте позволит израсходовать 500 калорий.

  1. Скалодром

Скалодром или альпинистскую стенку можно найти практически в любом крупном развлекательном центре. Так как занятие проходит в специально оборудованном месте, оно вполне безопасно. Для взбирающихся есть специальная страховка и мягкие маты внизу. Во время такого активного вида отдыха задействуются практически все мышцы тела, особенно мышцы рук. Тренировка становится в два раза эффективнее за счет легкого экстрима, под действием которого, в организме выделяется адреналин.

  1. Танцы

Для тех, кого утомляют кардио тренировки, альтернативным решением станут танцы. Это может быть любой вид танцев – от классических бальных до современных, типа хип-хопа или боди-балета. Практически каждая девочка в детстве мечтала стать балериной. Но, настоящий балет – адский труд, который под силу не каждому. Однако, попробовать себя в балете может каждая. Боди-балет – современный вид спортивных танцев, совмещающий в себе грацию, женственность и современные ритмы. Подобные тренировки считаются высокоинтенсивными, но могут подойти даже начинающим спортсменам.

  1. Зумба

Существует некий микс танца и спорта, особый вид фитнес тренировки – зумба.  За счет высокого ритма занятия, оно подходит людям, находящимся в нормальной физической форме. За один час такой нагрузки тратится более 600 калорий.

 

  1. Сквош

Этот вид спорта очень напоминает игру в теннис. Сквош – парная игра, появившаяся в Англии еще в 1820 году. Однако, популярность в нашей стране сквош начал приобретать лишь в конце 20 века. За 1 час игры в сквош, в среднем, соперники проходят 5-6 тысяч шагов, при которых тратится около 407 калорий. Преимуществом занятий сквошем является закрытый корт, на котором возможно играть в любое время года. К тому же, многие закрытые площадки оборудованы кондиционером, что значительно облегчает занятия в жаркий летний период.

 

  1. Бокс

Индивидуальные занятия боксом отлично развивают координацию движения, активируют работу сердечно-сосудистой системы. Всего за один час занятия боксом Вы распрощаетесь с 660 калориями. Занятия развивают также выносливость и обучают навыкам самообороны, что будет дополнительным аргументом в пользу выбора занятий боксом.

  1. Плавание.

Плавать в свое удовольствие не так напрягает волю человека, как профессиональные занятия по плаванию. Вы всегда можете посетить бассейн или любой другой водоем, если это позволяет время года.  Темп и стиль плавания значительно влияют на количество потраченной энергии. Так, плавая со скоростью 0,4 км/ч, Вы потратите всего 165 калорий за 1 час. Если ускориться и плыть 2,4 км/ч, то траты уже составят 363 калории в час, а плавание быстрым кролем сожжёт за час 445, 5 калорий.

Активный образ жизни подарит долголетие и здоровье на долгие годы. Не обязательно изнурять себя высокоинтенсивными тренировками в спортивном зале. Всегда можно найти активность по душе и заниматься исключительно в свое удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *