Великолепная семерка или тренировки для тех, кто не любит спорт

тренировки для тех, кто не любит спорт, не люблю спорт

Несмотря на всю полезность занятий спортом, не каждый человек может заставить себя им заниматься. Кто-то не может найти время, кто-то силы, а кому-то просто быстро все надоедает. Если Вам наскучили многократные подходы в зале к тренажерам или однообразная программа тренировок, то всегда можно найти альтернативные варианты спортивным занятиям.

Достаточно проявлять физическую активность для того, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя бодрым.

  1. Батутыбатуты

Для того, чтобы получить заряд энергии и значительно поднять себе настроение можно устроить себе поход в батутный центр. Батуты – это практически «быстрее, выше, сильнее». Можно заниматься как самостоятельно, так и записаться на групповые занятия. Прыжки в высоту отлично подтягивают тело, так как достаточно энергозатратны. Один час прыжков на батуте позволит израсходовать 500 калорий.

  1. Скалодромскалодром

Скалодром или альпинистскую стенку можно найти практически в любом крупном развлекательном центре. Так как занятие проходит в специально оборудованном месте, оно вполне безопасно. Для взбирающихся есть специальная страховка и мягкие маты внизу. Во время такого активного вида отдыха задействуются практически все мышцы тела, особенно мышцы рук. Тренировка становится в два раза эффективнее за счет легкого экстрима, под действием которого, в организме выделяется адреналин.

  1. Танцытанцы

Для тех, кого утомляют кардио тренировки, альтернативным решением станут танцы. Это может быть любой вид танцев – от классических бальных до современных, типа хип-хопа или боди-балета. Практически каждая девочка в детстве мечтала стать балериной. Но, настоящий балет – адский труд, который под силу не каждому. Однако, попробовать себя в балете может каждая. Боди-балет – современный вид спортивных танцев, совмещающий в себе грацию, женственность и современные ритмы. Подобные тренировки считаются высокоинтенсивными, но могут подойти даже начинающим спортсменам.

  1. Зумбазумба

Существует некий микс танца и спорта, особый вид фитнес тренировки – зумба.  За счет высокого ритма занятия, оно подходит людям, находящимся в нормальной физической форме. За один час такой нагрузки тратится более 600 калорий.

  1. Сквошсквош

Этот вид спорта очень напоминает игру в теннис. Сквош – парная игра, появившаяся в Англии еще в 1820 году. Однако, популярность в нашей стране сквош начал приобретать лишь в конце 20 века. За 1 час игры в сквош, в среднем, соперники проходят 5-6 тысяч шагов, при которых тратится около 407 калорий. Преимуществом занятий сквошем является закрытый корт, на котором возможно играть в любое время года. К тому же, многие закрытые площадки оборудованы кондиционером, что значительно облегчает занятия в жаркий летний период.

  1. Боксбокс

Индивидуальные занятия боксом отлично развивают координацию движения, активируют работу сердечно-сосудистой системы. Всего за один час занятия боксом Вы распрощаетесь с 660 калориями. Занятия развивают также выносливость и обучают навыкам самообороны, что будет дополнительным аргументом в пользу выбора занятий боксом.

  1. Плавание.плавание

Плавать в свое удовольствие не так напрягает волю человека, как профессиональные занятия по плаванию. Вы всегда можете посетить бассейн или любой другой водоем, если это позволяет время года.  Темп и стиль плавания значительно влияют на количество потраченной энергии. Так, плавая со скоростью 0,4 км/ч, Вы потратите всего 165 калорий за 1 час. Если ускориться и плыть 2,4 км/ч, то траты уже составят 363 калории в час, а плавание быстрым кролем сожжёт за час 445, 5 калорий.

Активный образ жизни подарит долголетие и здоровье на долгие годы. Не обязательно изнурять себя высокоинтенсивными тренировками в спортивном зале. Всегда можно найти активность по душе и заниматься исключительно в свое удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *