Восточный фитнес Будокон

Восточный фитнес Будокон, Будокон

Будокон – уникальный комплексный вид фВосточный фитнес Будокон, Будокон, Камером Шейнитнеса, объединяющий философию йоги, медитации и восточных боевых искусств. У истоков относительно нового вида фитнеса стоит Камером Шейн – известный тренер звезд Голливуда. Камерон с 12 лет занимался различными восточными единоборствами: каратэ, джиу-джитсу, тхэквандо, му-ду-куон. Элементы именно этих восточных единоборств он и добавил в собственноручно изобретённый вид спорта. Камерон отобрал лучшие на его взгляд элементы из каждого вида единоборств и добавил в программу асаны йоги и медитации. По роду своей деятельности Камерон постоянно занимался и оттачивал свое мастерство так как был телохранителем кинозвезд Чарли Шина и Шона Пена. Шейн также ставил сцены боев для фильмов с участием Джеки Чана, помогал прийти в совершенную форму Дженифер Энистон и Мэг Райан.

Статус нового вида спорта будокон получил в 2004 году в Америке, откуда начал свое шествие по всей Европе. Своей популярностью будокон обязан не только эффективной методике формирования гармоничного тела и духа, но и известным селебрити, которые выбрали его в качестве своих основных тренировок.

Кроме того, будокон не требует какой-либо специальной физической подготовки или овладения техникой единоборств. Тренер в будаконе выступает в роли наставника, который незаметно ведет подопечного к результату. При этом нет никакой непосильной нагрузки на организм. Тело спортсмена развивается гармонично, повышается физическая сила, сила духа, выносливость.

Будокон включает несколько составляющих: физические упражнения, философию, систему питания и развития чувственного и интеллектуального начала.

Восточный фитнес Будокон, БудоконФизическая составляющая – движения, позаимствованны из различных видов единоборств. Их главной отличительной чертой является плавность. Медленный, осмысленный темп движения помогает лучше почувствовать свое тело.

Физическая нагрузка сочетается с техникой правильного дыхания. От правильной постановки дыхания зависит уровень насыщения кислородом организма и качество процесса жиросжигания.

В будоконе отсутствует элемент соперничества. Человек стремиться не поставить новый рекорд, обогнать по результатам соперника, а стать действительно лучшей версией себя.

Тренировка будокон состоит из 2 частей: будо – активная часть, элементы восточных единоборств и йога – расслабление, внутренний контроль, оттачивание точности движения и силы.

Питание во время занятий будоконом предполагает отказ не только от нездоровых продуктов, но также и от мяса и продуктов животного происхождения.

Отказ от неправильного питания, соблюдение режима – все это является частью интеллектуального развития. Человек учится тем самым отказывать себе в своих желаниях, что закаляет его волю.

Тренировку будокон составляет наставник индивидуально, подбирая нагрузку уровню физического и духовного развития.

В этой статье приведем примеры упражнений для развития разных групп мышц.

Упражнение на пресс.

Лягте на пол и примите упор на локти. Ноги согните в коленях. Затем вытяните одну ногу и поднимите ее на верх. Пока Вы поднимаете ногу вверх, поджимайте пальцы ног. В верхней точке пальцы необходимо расслабить и задержать ногу навесу в течение 10-15 секунд. Для каждой конечности повторите по 10-15 подобных движений.

Упражнение для ягодиц.

Восточный фитнес Будокон, БудоконБудокон или по-японски «путь война» включает и некоторые боевые стойки. Например, одна из них помогает проработать ягодичные мышцы. Стоя ровно, ноги расставлены на ширине плеч, немного присядьте вниз на воображаемый стул. Следите, чтобы спина была расправлена. Поворачивая корпус тела в сторону, выполните резкий удар ногой с полным выходом вперед. Руки при этом держим перед собой. На каждую ногу выполните по 10-15 повторений.

Упражнение для плеч.

Примите упор от пола, выполнив стойку на прямых руках. Голову старайтесь держать прямо, направив взгляд перед собой. Удерживая равновесие, поднимаем прямую ногу кверху.  Задерживаем ногу в верхней точке на 10-15 секунд. В работу включается сразу несколько групп мышц: мышцы пресса, мышцы ног, рук и ягодичные мышцы. Ноги необходимо поднимать поочередно.

Упражнение для бедер.

Представьте, что Вам надо сесть на диван или стул. Примите соответствующую позицию, согнув ноги в коленях. Держите спину ровно. Задержитесь в приседе на 10-15 секунд. Всего выполните 10 повторений.

Так как система тренировок будокон не требует специальной подготовки и демонстрирует прекрасные результаты, ей могут воспользоваться не только богатые звезды шоу-бизнеса, но также и простые люди.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *