Выбираем кроссовки для тренировки правильно.

кроссовки для тренировки, кроссовки

Для новичка в спорте кажется, что нет никакой разницы в чем ходить на тренировки. Однако это большое заблуждение. Как и спортивная одежда, обувь должна соответствовать вашим целям, задачам и условиям тренировки, чтобы сделать ее максимально безопасной и продуктивной.

Существует огромное разнообразие кроссовок для силового тренинга, бега, занятий фитнессом, игры в теннис, баскетбол, катания на скейте и прочих видов физической активности.

тренировка, девушка в зале

Если Вы идете на силовую тренировку следите за тем, чтобы подошва обуви была твердая и жесткая. При выполнении силовых упражнений важно, чтобы стопы были плотно прижаты к полу и давали необходимую устойчивость. Вес тела при этом распределяется равномерно, и нагрузка на колени снижается. Отсутствие амортизации позволит сохранить стабильность в коленном суставе. Сама нога должна лежать в кроссовке плотно, но не быть сдавленной, чтобы не пережимать кровоток. Для Вашей безопасности важно, чтобы подошва не скользила по полу. Так как при силовом тренинге спортсмен сильно потеет, то обувь должна иметь хорошую вентиляцию. Лучше если верх кроссовка будет сеточкой.

Для тех, кто занимается поднятием серьезных тяжестей, значительно выше, чем 5 килограмм, лучше обувать специальные штангетки. Они оборудованы особым «каблучком» от 12 до 20 миллиметров, который обеспечивает правильное положение тела при выполнении приседа с весом. Такая конструкция ботинка позволяет соблюдать правильную технику выполнения связки рывок-толчок-присед со штангой.

кроссовки для тренировки, кроссовкиЕсли Вы не являетесь профессионалом, а просто посещаете групповые тренировки или тренируетесь дома, то выбирайте стандартные модели кроссовок для фитнесса. Так как движения при таком тренинге достаточно динамичные, нога должна быть фиксированной, то есть обувь должна достаточно плотно прилегать к ноге, но не совсем сковывать движение. Если большой палец ноги упирается в материал кроссовка, то стоит выбрать обувь на размер больше. Подошва кроссовка для фитнесса должна быть в меру жесткой, но эластичной. При этом она должна обеспечивать хорошую амортизацию ноги.

Если Вы посещаете танцевальные классы или занятия типа зумба, хорошо, чтобы на подошве был поворотный круг. С его помощью проще совершать поворотные движения тела. Несомненно, что обувь для фитнесса должна быть максимально дышащей. Немаловажной деталью являются шнурки кроссовок. Они должны быть изготовлены из нескользящего материала. Также следите за формой шнурков. Плоские не так давят на стопу при завязывании.

кроссовки для тренировки, кроссовкиТе, кто предпочитают занятия поинтенсивней – кроссфит или ВИИТ, кроссовки должны быть немного иные. Подошва должна быть изготовлена не из пенящегося материала, который быстро сотрется от лазания по канату, а из твердых нескользящих материалов. Они должны обеспечивать максимальное сцепление с поверхностью. Это пригодиться при выполнении такого упражнения, как выталкивание «санок» перед собой или толкание шины. Хорошо подойдет подошва из резины. От подошвы из пены или геля лучше отказаться. Так как кроссфит или высокоинтенсивные тренировки энергозатратны, то стопа в любом случае будет сильно потеть. Чтобы предотвратить появление неприятного запаха от обуви во время тренировки следите, чтобы материал верха кроссовка был воздухопроницаемым.

Для кросс-тренинга можно подобрать модели средние между штангеткой и кроссовками для фитнесса. Как правило, у них имеется небольшой подъем пятки около 4 миллиметров. Подошва при этом довольно жесткая, но позволяет ноге сгибаться. Чаще всего такую обувь используют для «тренировок дня» в кроссфите.

кроссовки для тренировки, кроссовкиДля занятия бегом или аэробикой требования к спортивной обуви совершенно иные. Кроссовки должны быть легкими, дышащими с гибкой и амортизирующей подошвой. Если физическая активность подразумевает частые повороты или прыжки, выбирайте подошву не только с амортизацией, но и поддержкой стопы. В некоторых моделях для большего удобства вкладывается ортопедическая стелька.

Для некоторых видов физической активности кроссовки практически не нужны. В этом случае можно использовать минималистические кроссовки, которые имеют тончащую подошву. Нога в них чувствует себя свободно. Некоторые модели имеют широкий носок, чтобы пальцы ног полностью распрямлялись в нем и чувствовали себя комфортно. Другие, напротив, имеют специальное пространство для каждого пальца. Внешне они напоминают перчатку, одетую на ногу. Благодаря тончайшей подошве достигается идеальный контакт с поверхностью пола. При этом выполнять присед или поднятие штанги в таких кроссовках будет неудобно и даже травмоопасно из-за того, что потребуется более эластичные икроножные мышцы и мышцы голеностопа.

кроссовки для тренировки, кроссовки, скейтбордЕсли Ваш выбор – катание на скейте или Вы новичок в спортзале, то приобретите кеды. Благодаря тонкой резиновой подошве достигается хорошее сцепление с поверхностью пола или скейта, что особенно важно при катании. Высокий задник защищает голеностоп от чрезмерной нагрузки. Единственный минус – нога в кедах довольно сильно потеет из-за недыщащей резиновой подошвы.

Если Ваши занятия проходят на улице на неровной и мягкой поверхности – грунте или песке, выбирайте модели с ребристой поверхностью подошвы или с шипами.

Правильный выбор кроссовок обеспечит Вам безопасность движения и достижения нужного результата. Если Вы посещаете несколько разных направлений тренировок, лучше не экономьте, а приобретите разные модели спортивной обуви. Ведь неуместно приходить на футбол в пуантах! Практически так чувствует себя Ваша нога при неправильно подобранной спортивной обуви.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *