Зачем нужны TRX петли.

Спортивные петли TRX или Total Body Resistance Exercise – с английского «упражнение на полное сопротивление тела» – петли из нейлона с регулировкой длины, округлыми ручками и петлями. Этот спортивный инвентарь работает по принципу сопротивления весу собственного тела. Человек, выполняя физическое упражнение, не только напрягает мышцы, но и пытается удержать баланс, что делает упражнения с петлями на ступень сложнее, чем обычные. При работе в TRX, сильно загружаются мышцы стабилизаторы, больше и глубже прорабатываются мышцы.

Петли весьма разнообразят Ваши тренировки. На просторах сети существует множество примеров тренировок с петлями TRX.

Еще одно преимущество этих петель – компактность. Благодаря небольшому размеру, петли можно брать с собой куда угодно. У петель есть удобное подвесное крепление, которое можно использовать в труднодоступных местах: на турнике, столбе, дереве. А также в комплекте обычно идет крепление для дверного проема. Таким образом, можно использовать петли дома или в отеле, находясь на отдыхе или в командировке.

При выборе петель помните, что самые качественные модели у официального производителя или его представителя в стране. Как правило, такие модели стоят дорого – от 9 до 20.000 рублей. При этом, существует деление на петли для бытового использования и для профессионального в фитнес клубах. TRX для домашнего использования выдерживают вес до 180 килограмм и имеют ручки из вспененного полиуретана. Профессиональные покрепче – выдерживают нагрузку до 220 килограмм и оснащены антибактериальными ручками. Если ценник кому-то покажется завышенным, всегда можно найти фирмы-аналоги или приобрести этот спортинвентарь на китайской торговой платформе, по отзывам там тоже встречаются неплохие варианты.

Петли TRX изобрел в 80-х года прошлого столетия американский военнослужащий Рэнди Хетрик. Хетрик служил «морским котиком», поэтому ему необходимо было поддерживать хорошую физическую форму, но армейские условия не совсем это позволяли. Тогда, Рэнди придумал соорудить из лямок парашюта и потрепанных поясов джиу-джитсу спортивный инвентарь для тренировок. Так и появились петли TRX. После окончания службы, в 2001 году, Хетрик занялся усовершенствованием своего изобретения и уже в 2005 открыл свою собственную фирму по производству петлей. TRX получили огромную популярность и множество конкурентов. Сейчас в рамках подготовки военнослужащих американской армии обязательно проводятся тренировки с использованием петлей TRX.

Вот некоторые варианты упражнений с TRX петлями:

«Пистолетик».

Усложненный вариант приседа, так как приходится соблюдать баланс, стоя на одной ноге.

«Выпады на одной ноге».

Стоя на одной ноге, согните колено другой и отведите голень назад. Выполните присед, касаясь коленом пола. Подъем выполняйте с опорой на петли.

«Обратные скручивания».

Прорабатываем ягодицы. Лежа на спине, вставьте пятки в петли. Оторвите таз и поясницу от пола. Не забывайте держать поясницу на весу. Выталкиваем таз кверху при согнутых коленях, напрягаем ягодицы.

«Обратное подтягивание».

Это упражнение создано для проработки мышц кора и рук. Лежа на полу, возьмитесь за ручки петлей и старайтесь подтянуться наверх, напрягая все тело.

«Отжимание».

Стоя перед петлями, возьмитесь за ручки, а сами шагните назад. При этом корпус наклоняется вперед и выполняется жим с опорой на ручки петель.

«Подтягивание на одной руке».

Достаточно сложный вариант, не подойдет для новичка. Держась за одну рукоятку, необходимо подтянуть все тело вверх без резких движений. Выполняя данное упражнение прорабатываются мышцы спины, торса и рук.

Самое главное – петли TRX делают спорт еще более доступным для каждого. Учитывая простую конструкцию петель, ее можно воспроизвести при помощи подручных средств.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *