Звездные лайфхаки для похудения

худеющие звезды, лайфхаки похудения, Джей лО

Звездам шоу бизнеса как никому знакомы диеты и усиленные спортивные тренировки. Певицы и актрисы стараются всегда поддерживать свою физическую форму, но все же жизненные обстоятельства порой вносят коррективы и селебрити и их тренеры начинают придумывать, как быстро вернуть былую форму.

Хэлли БерриАмериканская актриса Хэлли Берри – звезда фильмов «Умри, но не сейчас», «Люди Икс» и прочих всегда выглядит на экране идеально, несмотря на то, что является мамой двоих детей. Как у настоящей отличницы, у Хэлли Берри все на 5. Именно столько упражнений содержит ее комплекс, который актриса проделывает под руководством тренера 5 раз в неделю. Вот уже пять лет поддерживать идеальную фигуру Берри помогает фитнес-тренер Питер Ли Томас. Томас включил в комплекс упражнений подтягивания, переворачивание шины, отжимания, присед с мешком, заполненным песком и даже «боевые веревки». Одна тренировка актрисы продолжается от 60 до 90 минут. Основная часть занимает примерно час, остальное – это заминка и растяжка. Помимо силовых упражнений, Хэлли Бэрри иногда выполняет кардио. Обычно это бег, приставной шаг, работа на эллипсе.

Хэлли также сложно заставить себя идти на тренировку, как и любому простому человеку. Поэтому актриса предпочитает проводить тренировку в компании своего тренера. Это еще один лайфхак от звезды экрана. В компании единомышленников всегда проще провести тренировку. Если у Вас их нет – посещайте групповые тренировки. Общий темп занятия подбодрит и придаст мотивации.

Помимо спорта Хэлли Бэрри выполняет каждый день медитации. Они помогают ей очистить разум, избавиться от проблем и негатива. В медитативном состоянии актриса проводит 30 минут ежедневно.

Кейт Бекинсейл, звезда на пробежкеДругая, уже британская актриса, Кейт Бекинсейл также имеет свои лайфхаки сохранения красивой фигуры. В 2002 году журнал «Hello!» назвал Бекинсейл самой красивой женщиной Англии. Также Кейт часто входила в рейтинги самых сексуальных женщин мира. Титул самой сексуальной Кейт Бекинсейл получила в 2009 году. Таковой ее признал престижный журнал «Esquire».

Главный секрет жиросжигания от Кейт Бекинсейл – получасовой ежедневный бег на беговой дорожке. Бег помогает подготовиться к последующей, более серьезной нагрузке. Так как спортом актриса занимается 5 раз в неделю, чтобы не заскучать ей приходится постоянно придумывать что-то новое и менять нагрузку.  Для потери лишних килограммов Кейт практикует интервальные тренировки, а для укрепления мышц – сплит тренировки. Например, первую тренировку звезда посвящает интервальной нагрузке, вторую – верхней части тела (Upper Body), третью – кардио тренировке, четвертую – нижней части тела (Lower Body), а финальную пятую – снова интервальной тренировке. На каждую тренировку у актрисы уходит час- полтора свободного времени. Помимо классической силовой тренировки Кейт Бекинсейл уделяет час йоге. За счет статической нагрузки укрепляется мышечный корсет, а также развивается гибкость.

Джей Ло, Джей Ло в спортзалеДругая американская актриса, аппетитными формами которой восхищаются миллионы – Джей Ло. Для поддержания шикарного объема своей «пятой точки» актриса использует упражнения сумоистов. Это глубокий присед, который выполняет роль стойки на ринге для профессиональных сумоистов. Также Джей Ло выполняет махи ногами, выпады и прыжки с высоким подъемом колен. Джей Ло не сильно заморачивается с использованием спортивного инвентаря. Для проработки мышц ягодиц подойдет даже стул! Просто попробуйте не до конца опускаться на сиденье стула, немного зависая над ним. Пару подходов по 15 таких приседаний помогут почувствовать мышцы ягодиц. Но помимо подручных средств, актриса все же использует тренажеры и спортивную полусферу bosu. На ней Джей Ло выполняет комплексное упражнение, в котором необходимо опираясь на неустойчивую платформу руками, подтянуть колено как можно ближе к локтю. За счет необходимости удерживать баланс, это упражнение не столь легко, как кажется.

Если актрисе нужно быстро скинуть лишний вес, то на помощь приходит триатлон. Именно благодаря плаванию, велосипеду и бегу Джей Ло удалось быстро избавиться от 15 лишних килограмм после родов.

Полина Гагарина, Полина ГагаринаЧто касается российских звезд, то у них так же есть свой лайфхаки для похудения. Полина Гагарина также была вынуждена резко похудеть после родов. В этом ей помогли не только регулярные тренировки, но и железная воля. Хотя, как признается сама певица, распрощаться с 40 килограммами ей помогли регулярные читмилы. Самым любимым лакомством, которым звезда позволяла себе полакомиться – картошка фри, бургер и чипсы. Если Полине необходимо быстро прийти в форму перед мероприятием, она садиться на кефирную диету. В течение дня певица может выпить до 6 стаканов кефира. Последний прием пищи для артистки заканчивается в 23 часа.

Ани Лорак, Ани Лорак похуделаЕще одна певица, обладающая аппетитными формами – Ани Лорак. Ани склонна к полноте, поэтому сидит на диетах с 16 лет. Во время периода ожидания малыша, певица поправилась на 15 килограмм. Для того, чтобы быстро прийти в форму, Лорак подключила спорт, особое внимание в котором она отводит упражнениям на пресс и растяжке. В еде Ани Лорак весьма строга. На период диеты певица исключает углеводы. На завтрак Ани Лорак может съесть кашу на воде без масла, сахара или соли, а также маленький кусочек мяса в 50 грамм. На обед Лорак съедает рыбу на пару и овощной салат. На ужин Ани Лорак может выпить лишь овощной фреш. А после 7 часов вечера певица не позволяет себе даже воды из-за боязни возникновения отеков.

Ирина Дубцова, Ирина Дубцова похуделаРоссийская певица Ирина Дубцова также постоянно худеет. За полгода Ирине удалось сбросить 16 килограмм. В первую очередь, певица сократила объем порций. Певица ест минимум 5 раз в день, он объем пищи, не превышающий 3 кулака. После 6 часов вечера Дубцова старается не есть вообще. Знаменитость положительно отзывается о зеленом чае, который помогает ей сохранять стройность, а также молодость лица. Всю вредную еду Дубцова заменила на полезную – творог, нежирное мясо и рыбу, обилие овощей, зелени и гречку. Единственное без чего Ирина пока не может обойтись – двухсотграммовый кусочек отрубного хлеба. Ну и, конечно, спорт. В качестве физической нагрузки Ирина Дубцова предпочитает бокс. Это отличное жиросжигающее кардио.

Российские или голливудские знаменитости, хоть и имеют возможность произвести дорогостоящие операции или косметические процедуры, но все же стараются прийти в форму «по старинке» с помощью спорта и ограничении в питании. Если это им неплохо удается, то и у любой из нас также получится. А на вооружение Вы можете взять любой из описанных выше лайфхаков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *